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인간미 넘치는 건강멘토

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인간미 넘치는 건강멘토

재활, 자세교정, 근력컨디셔닝 등 경력 20년의 체육학 박사와 함께하는 건강운동 채널입니다.

일반인들이 쉽게 접할 수 있는 운동과 건강상식 정보를 "3H 채널" 에서 알려드리겠습니다.

개인마다 기준의 차이는 있지만, 건강이라는 키워드는 모든 꾸준히, 운동 생활/식습관을 만드는 것이 중요합니다.

그러기 위해서는 개인 스스로 운동법과 건강상식을 이해하고, 서서히 몸에 스며들어야 조금씩 변해간다고 봅니다.

생각이 몸을 움직이는 것처럼 말이죠^^!

여러분 모두 "3H 채널" 을 통해 자연스럽게 건강과 운동 습관화가 되시기를 희망합니다!!

* 문의: [email protected]

posted by amazingamefl

어깨를 돌릴 때 소리가 나거나, 특정 각도에서 어깨통증, 날개뼈통증이 있다면 이 동작대로 꼭 하세요! 어깨 주변이 불편한 분들 시청! [오십견, 회전근개충돌, 회전근개강화운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 3,036 views 2 days ago 15 minutes

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걷기 대신 이것 꼭 하세요! 중년 뱃살, 내장지방 싹 다 빠지고 잃어버린 근력 올라갑니다! [40대 50대 60대 뱃살빼는운동, 상체근력운동, 벤치운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 5,209 views 9 days ago 12 minutes, 23 seconds

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앉아서 5분만에 목통증, 어깨통증 해결하는 초간단 스트레칭! 일자목, 거북목 교정하는 법! 놀랍도록 편안해집니다! [뒷목통증, 어깨통증, 두통, 굽은등 해결!] by 인간미 넘치는 건강멘토 7,146 views 2 weeks ago 12 minutes, 31 seconds

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매일 벽 짚고 4분씩 해보세요! 만성 허리통증, 다리저림이 거짓말처럼 사라집니다. [척추디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증] by 인간미 넘치는 건강멘토 42,391 views 3 weeks ago 9 minutes, 34 seconds

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40대부터 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! [추석특집! 전신근력유산소, 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년 하체운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 12,742 views 1 month ago 22 minutes

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매일 아픈 허리, 엉덩이, 다리저림 4분 만에 확 줄어들었어요! 잠잘 때, 앉아 있을 때에도 통증 없애는 가장 확실한 방법! [허리디스크, 이상근증후근, 좌골신경통 스트레칭] by 인간미 넘치는 건강멘토 137,164 views 1 month ago 11 minutes, 22 seconds

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당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 225,528 views 1 month ago 16 minutes

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설악산 오색코스 처음 가시면 미리 꼭 보시고 가세요! 정상 대청봉 당일치기 최단 코스! [산타는 부자이야기] by 인간미 넘치는 건강멘토 6,121 views 2 months ago 25 minutes

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중년이후 어깨운동 이 동작으로 꼭 하세요! 오십견 예방하고 말린 어깨 교정되는 어깨 강화 운동! [40대 50대 60대 이후 어깨운동, 예쁜어깨만들기, 여자어깨운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 6,507 views 2 months ago 11 minutes

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뱃살, 내장지방 벽 짚고 하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 짐볼 운동을 매일 해보세요! 10년은 젊어집니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼코어운동, 중년운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 6,991 views 2 months ago 20 minutes

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집에서 오직 푸쉬업 4주 하면 몸이 놀랍게 변합니다. 남자는 넓은 어깨, 여자는 가슴 처짐 방지하는 가슴 자극 100% 올리는 방법! [초보자, 여성, 중년이후 푸쉬업 잘하는 법] by 인간미 넘치는 건강멘토 4,831 views 2 months ago 14 minutes, 16 seconds

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무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭] by 인간미 넘치는 건강멘토 489,736 views 3 months ago 13 minutes, 22 seconds

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살이 2배로 빠지는 운동 호흡법! 호흡하는 방법을 조금만 바꿔도 뱃살이 줄어듭니다! [필라테스, 요가, 유산소운동, 무산소운동, 코어 운동 시 복식 호흡하는 방법] by 인간미 넘치는 건강멘토 5,273 views 3 months ago 8 minutes, 16 seconds

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걷기 대신 이 운동을 매일 해보세요! 내장지방 싹 다 빠지고 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! [서서하는 내장지방빼는운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는 전신유산소운동) by 인간미 넘치는 건강멘토 51,034 views 3 months ago 18 minutes

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자기 전 매일 5분만 꼭 하세요! 마법처럼 허리가 편안해집니다! 허리통증 환자가 해야하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 24,853 views 3 months ago 12 minutes, 4 seconds

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지리산 천왕봉 당일 완벽 추천 코스! 중산리주차장 | 순두류 | 로타리대피소 | 법계사 | 정상까지 저질체력도 가능한 중산리 코스 by 인간미 넘치는 건강멘토 2,206 views 4 months ago 18 minutes

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1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [무릎관절에 부담없이 뱃살 빼는 40대 50대 60대 하체운동, 소파운동2탄] by 인간미 넘치는 건강멘토 15,728 views 4 months ago 17 minutes

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걷기 대신 무릎관절에 무리가 안 가는 이 운동을 꼭 하세요! 40대, 50대, 60대이후 앉아서 하는 최고의 하체, 무릎강화 운동! [스쿼트, 런지 대신 하는 체력 기르는 운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 232,349 views 4 months ago 19 minutes

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회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료] by 인간미 넘치는 건강멘토 124,001 views 4 months ago 13 minutes

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또래보다 10년 젊어지는 이 동작을 누워서 5분만 해보세요! 노화를 늦추는 초간단 스트레칭으로 척추가 젊어집니다. [굽은등, 목디스크, 허리디스크, 자세교정 운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 42,546 views 5 months ago 13 minutes, 6 seconds

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걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 217,001 views 5 months ago 12 minutes, 51 seconds

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무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉덩이, 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [스쿼트, 런지 대신 할 수 있는 40대 50대 60대 힙업 운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 99,848 views 5 months ago 12 minutes, 42 seconds

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라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭] by 인간미 넘치는 건강멘토 113,592 views 5 months ago 11 minutes, 42 seconds

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만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 790,902 views 6 months ago 19 minutes

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인간미 넘치는 건강멘토 ３Ｈ채널 멤버십을 소개합니다 by 인간미 넘치는 건강멘토 7,394 views 6 months ago 2 minutes, 22 seconds

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걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 효과 최고입니다! [노화를 막는 40대 50대 60대 다리 운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 214,158 views 6 months ago 14 minutes, 53 seconds

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1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! by 인간미 넘치는 건강멘토 713,131 views 7 months ago 20 minutes

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15년은 젊어질 수 있는 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 무릎관절에 무리없는 이 동작으로 노화를 늦출 수 있습니다! [40대, 50대, 60대이후 하체 엉덩이 코어 운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 467,296 views 7 months ago 12 minutes, 37 seconds

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중년 이후, 노화를 막으려면 이 운동 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 누워서 하는 뒤태 힙업 운동! 굽은등 곧게 펴지고 등살 싹 빠집니다! [엉덩이 중둔근 운동, 효과 최고👍] by 인간미 넘치는 건강멘토 428,962 views 7 months ago 14 minutes, 16 seconds

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무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동] by 인간미 넘치는 건강멘토 405,262 views 7 months ago 18 minutes

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