#肌少症#運動#訓練#居家#症狀
肌少症是許多銀髮族因老化而產生的困擾因肌肉的流失進而導致失能甚至影響晚年的生活品質。邱醫師特地邀請健身領域的專家楷教練教大家在家就能輕鬆完成的訓練只要一張椅子、就能在家進行訓練對抗肌少症並沒有想像中的困難關鍵在於踏出第一步趕緊和邱醫師、楷教練一起動起來

【影片重點】
00:00 本集精華
00:18 楷教練專業背景介紹
00:46 楷教練踏入健身行業的契機
01:44 邱正宏醫師踏入減重的機緣
02:54 銀髮族運動注意事項
03:08 運動前的準備
03:36 預防肌少症的運動建議
04:00 維持健康最重要的關鍵
04:12 重量訓練對健康的幫助
04:52 肌少症的症狀
05:11 楷教練示範肌少症居家運動
06:18 膝關節不好的長輩如何鍛鍊
07:11 運動做多久才有效
07:47 如何增加長輩的手部握力
08:30 老年人如何安排有氧運動
09:18 邱正宏醫師的科學減重課
10:15 哪些人適合科學減重課

邱正宏「科學減重課」
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