الحلقة الاولى والاسبوع الاول ، وهدفنا نزول بالوزن 8,6 كيلو ! احداث كثيرة صارت بالحلقة واتمنى انها تعجبكم ❤
تنبيه فيه تعليمات صحية من اطباء واخصائيين موجودة في نهاية الوصف ضروري تقرأها في حالة كنت مهتم بنزول وزنك.

متجر باور استخدموا كود "1"
https://powrstore.com/SaudCast7
حساباتي تاكد انك تتابعني عليها ❤
سنابي :
  / fomafjut  
رابط قناتي في تويتش :
  / saudcast7  
حسابي في التيك توك :
  / saudcast  
حسابي في تويتر :
  / saudcast7  
حسابي في انستقرام :
  / saudcast  

تعليمات صحية

النزول الصحي للدهون فالشهر من ٢٤ كيلو دهون يعني معدل ٠.٥١ كيلو اسبوعيا معدل ممتاز وصحي
مارس رياضة المقاومة ( العب حديد ) بشكل مستمر اقل شي ٣ ايام فالاسبوع
المقاومة ورفع الاثقال تزيد حرق الدهون وتزيد كثافة العظام وزيادة الكتلة العضلية وزيادة معدل الايض فجسمك
احسب سعراتك اي كان هدفك
اشرب كمية من الماء بشكل مناسب
احرص على النوم بشكل جيد يوميا
زيد معدل نشاطك البدني بزيادة خطواتك اذا كنت بتجلس كثير فالبيت او فالمكتب او بتلعب
لا تحرم نفسك او تقطع الكاربوهيدرات او الدهون بشكل كامل لانه الشي ذا مو صحي وجسمك يحتاجها

للاعلانات ( [email protected] )

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد .

فلة باور تحدي 5000$


#powr #باور