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00:00 オープニング
00:15 1.交互に肘を下ろす
00:45 休憩
00:55 2.前から肘を引く動き
01:25 休憩
01:35 3.手を合わせて左右に倒す
02:05 休憩
02:15 4.肘を曲げて手を開く
02:45 休憩
02:55 5.肘を背中に向かって引く
03:25 休憩
03:35 6.両手を背中で組む
04:05 休憩
04:15 7.両掌を背中で寄せる
04:45 8.ストレッチ
05:26 Finish!
05:31 トーク

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// ディレクション・編集
pth
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Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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