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★ 척추가 10년 젊어지는 스트레칭이 필요하신 분들
내 또래보다 젊어지고 싶은 분들
구부정한 자세를 펴고 싶은 분들
목디스크, 허리디스크로 인해 팔 저림이나 엉덩이, 다리 방사통으로 고생하는 분들
좌식업, 수험생, 책을 많이 보는 분들

현대 의학의 발달로 100세 시대를 맞이했다고는 하지만, 아프면 가장 먼저 마음의 동요가 일어나고, 점점 노화가 되고 있다는 암시를 줍니다. 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 통증은 대사성 질환을 포함해 근골격계 질환이 생기면서 몸은 점점 약해지고 운동량은 줄어들게 됩니다. 그럼, 젊어지기 위한 포인트는 어떻게 기준을 잡을까요? 우선 고혈압, 당뇨와 같은 성인병이 없고 척추관절, 무릎관절이 튼튼해서 내 나이보다 10년 이상 젊은 사람들과 같이 움직일 수 있도록 체력이 뒷 받침 되어야 합니다.

이번 시간에는 척추가 건강해질 수 있도록 직접 경험해보고 교육을 해드렸던 최적화된 스트레칭과 운동을 준비하였습니다. 매일 5분만 투자하셔서 건강하고 젊어지는 척추(경추, 요추)를 만드시기 바랍니다.

☞ 본 영상은 시청자 분들께서 투표해주신 게시판 글을 참고하여 영상을 준비하였습니다.

본 운동(스트레칭)
1. 스핑크스 포즈
2. 코브라 포즈
3. 무릎 꿇고 맥켄지 신전 운동
4. 장요근 스트레칭
5. 피죤 포즈
6. 힙 브릿지

#목통증 #허리디스크


☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 목통증, 어깨통증, 목디스크에 도움이 되는 운동과 오십견(회전근개 파열)에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.

라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭]
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목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어깨가 기적처럼 편안해 집니다. [굽은등, 거북목, 라운드숄더, 오십견에 좋은 운동]
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어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭]
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앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정]
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굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법]
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문의: [email protected]