Бесплатный онлайн мастеркласс ШЕЯ ВСЕМУ ГОЛОВА. Подробности https://healthyoga.club/regamclass

Telegramканал: https://t.me/pavelbarsukov'>https://t.me/pavelbarsukov
Мой сайт: https://pavelbarsukov.yoga/
запись на консультацию/занятие
onlineКЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
онлайнкурс "Здоровый Позвоночник и Осанка"

Отблагодарить автора канала:
https://healthyoga.club/donation

В ЭТОМ ВИДЕО:
10 проверенных упражнений от остеохондроза. Урок включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.

ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
Telegram: https://t.me/pavelbarsukov'>https://t.me/pavelbarsukov
Вконтакте https://vk.com/pavel.cat.yoga
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/622ccc9dc6dc...
ТикТок:   / pavel.barsukov  
Рутуб: https://rutube.ru/channel/24455833/

onlineКЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:
https://healthyoga.club/yogaland

НАВИГАЦИЯ:
00:00​ Вступление
00:27 Анатомические особенности шеи.
02:52​ Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе.
05:19​ Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны.
06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы.
07:41​ Упражнение 04. Верх шеи. Наклонпрогиб.
08:59​ Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны.
11:13​ Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы.
13:03​ Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц.
16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейногрудного перехода.
18:01​ Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи.
20:26​ Упражнение 10. Ретракция у стены в статике.
23:09​ Заключение. Итоги.

ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ правильное и неправильное положение головы
✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи
✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов
✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника
✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи
✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса
✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить
✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта

►КОРОТКИЙ ВАРИАНТ ЭТОГО КОМПЛЕКСА (12 мин)    • Йога для шейного отдела позвоночника ...  
►съемка и монтаж:   / katarina.video  

РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йогатерапия, упражнения и комплексы:    • ЙОГАТЕРАПИЯ И ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮ...  
Всё, что нужно для правильной осанки:    • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ с ...  
Здоровая спина и шея:    • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И СУСТАВЫ. ЙОГАТ...  

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йогатерапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йогатерапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йогатерапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научнопрактической конференции “НаукаЙоге 2020”. Тема: “Эффективность йогатерапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йогатерапия" и "НаукаЙоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви

#павелбарсуков #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия