ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」

【フォームローラー】

00:00　使い方
01:12　脇
01:32　胸
01:55　股関節
02:22　前もも
02:47　外もも
03:12　すね
03:32　背中
03:55　腰
04:17　お尻
04:40　ふくらはぎ



筒状のアイテムの上に身体をのせ、体重を利用しながら筋肉をほぐしていくコンディショニングトレーニングメニュー10選
この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。家にフォームローラーがあるけど、どうやればいいか良くわからないという方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。

※ご自身に合った負荷でおこなってください。
※痛みを感じる場合は中止しましょう。


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