מה שאנחנו עושים בבוקר, משפיע בצורה משמעותית על כל היום שלנו, לכן כדאי לפתח הרגלי בוקר מועילים ומקדמים, שיסייעו ליום מעולה ככל הניתן. צפו בהדרכה ב10 הרגלי חיים כאלה לבוקר טוב.

הורידו את קובץ הPDF כדי לתלות אותו במטבח או בחדר השינה, בכתובת: https://royhenig.co.il/morning

הצטרפו לתרגיל הבוקר בוידאו כאן:    • לשחרר את הגוף, לחזק את המרכז  סווי ס...  

טיים קוד
00:00 – מבוא
0:48 – מה לא כדאי לעשות בבוקר
2:38 להתעורר עם חיוך ולהתכוונן לבוקר מעולה וליום מעולה
4:37 לשתות כוס מים
6:20 לעשות פעילות גופנית כלשהי
8:08 לשתות עוד כוס מים
8:30 לפחות 10 דקות של זמן זהב לעצמי
9:55 לחשוב על 3 מילים/איכויות שיתארו את היום שאני רוצה שיהיה לי
10:51 לחשוב על מה יהיה עבורי יום מעולה
12:00 לקרוא / לראות /לשמוע תוכן קצר שייתן לי השראה
13:25 – עד לנקודה הזו – להימנע מחדשות, קריאת מיילים, מענה על הודעות, רשתות חברתיות
14:20 – להיחשף לשמש
15:38 להכין לעצמי ארוחת בוקר טובה (אפשר גם לקחת לעבודה ולאכול אחר כך)
16:20 – סיכום וסיום