登山は活動レベルが高いために行動中に必要なエネルギーを摂取する必要があります。これを行動食といいカロリーの高さ、重さ、栄養素を確認して手軽に摂取できるものを選びます。また糖質は摂取してから最も早くエネルギーに変わる即効性のある栄養素です。この糖質は脂質と異なり、体内に少量約400gしか蓄積することができないため、運動前、運動中、運動後に摂取して補充をすることが必要です。
今回は100均ダイソーで購入することができる1gあたりのカロリーが高い行動食をランキング形式でベスト10を紹介します。またエネルギーに変わる即効性のある糖質についても1gあたりの炭水化物として計算しています。ちなみに炭水化物とは糖質と食物繊維を合わせた総称です。製品によって糖質量が不明なものもあったため、炭水化物で計算しております。今回紹介する行動食の糖質はおおよそ炭水化物の90%含有されていると考えてもらえればと思います。

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