仕事でパソコンの画面を見つめる時間が長くなり、新型コロナウイルスの影響でスマートフォンやタブレットを見る機会も増えたことで、目の疲れや視力低下に悩む人が増えています。子どもの視力低下も深刻化。普段からできる、効果的な対策を考えます。

■コワーキング利用客の目の悩みは
23日夜、都内のコワーキングスペースを取材しました。利用客が、パソコンに向かって作業していました。

ここでほぼ毎日仕事しているという、ドライアイの狩野さん40代。自分なりのルールがあり、「25分仕事したら、5分休憩するようにしています」と言います。

丸一日の作業となることもあるため、タイマーで休憩時間を管理しています。室内を歩いてみたり、屈伸したりして体をリフレッシュさせています。

長時間パソコンに向き合い、目の不調を感じている人は多いようです。

週に何度か利用しているフリーランス30
「視力がちょっとだけ数値が悪くなってるかなというのはあります」

ほぼ毎日利用するインテリアコーディネーター23
「パソコンの作業をするようになってから視力落ちたのは事実ではあります。0.5くらい下がった」

■リモート会議増…「目は疲れます」
視力の低下だけではありません。都内の眼精疲労専門店では、目の疲れを訴える人が増加しています。23日に店舗で取材しました。

店員が「目の部分、普段疲れていらっしゃいますか」と尋ねると、公務員の男性49は「そうですね。目は疲れますね」と答えました。男性は新型コロナウイルスの影響でリモート会議などが増え、施術中「ああ、これいいですね」「気持ちいい」と満足げでした。

目の疲れなどを訴える客は新型コロナ前と比べ、多い日で2倍ほどに増えているということです。

■都内の小学校、約10分の「ルール」
視力低下など目の異変は子どもにも起きていて、さまざまな対策が取られています。

コロナでデジタル化が一気に進んだ東京・中野区の宝仙学園小学校を23日訪ねました。国語の授業は黒板ではなく、大きなモニターで始まりました。児童からは「わー、おっきいiPad」という声が上がりました。

児童も1人1台タブレットを使いますが、10分ほどたつと先生が「iPadしまってください」と伝えました。別のクラスでも、先生が「時間切れなので、全員『閉じパッド』」と声をかけました。

「閉じパッドなんて言葉ないよー」と言う児童もいましたが、使用は1コマ10分前後と決められています。

児童に聞くと、タブレットを使える時間は、家庭ごとに独自ルールがあるようです。

ある小学2年生は「家では1日30分以内くらい。親にがちがちにロックされてる」と話しました。1日に使いたい時間の本音を聞くと、別の児童から「24時間」という意見が上がる中、「10時間くらいは…」と笑顔で明かしました。

■学年が上がると…より「視力低下」
小中高校を対象とした、文部科学省の「2019年度学校保健統計調査」では、裸眼で1.0未満の子どもの割合は、いずれも過去最多を更新しました。

さらに、23日に公表された同省で初となる「子どもの近視実態調査」小中学校の約8600人が対象では、小学1年で約2割だった裸眼視力1.0未満の子どもが、中学3年になると6割以上に増えていることが明らかになりました。

学年が上がるにつれて、視力の低下が進んでいます。

■「視力低下」防ぐ2つのポイント
有働由美子キャスター
「私もスマホを見る時間が長くなって、視力が落ちてメガネを作り直したばかりです。何か気を付けることはあるのでしょうか」

小栗泉・日本テレビ解説委員
「日本眼科医会の加藤圭一医師によると、視力の低下を防ぐために普段からできることとして、30分に1回、パソコンやスマホの画面から目を離して20秒以上遠くを見ることがあります。そして1日2時間、あることをすると良いそうです。何だと思いますか」

廣瀬俊朗・元ラグビー日本代表キャプテン「news zero」パートナー
「瞑想する」

小栗委員
「正解は、1日2時間、日の光を浴びることです。2時間は長いかなと思われるかもしれませんが、窓際で日光に当たることでも大丈夫です。近視が進みやすい子どもに効果があるということですが、皆さんも日光を意識して過ごしてみるといいかもしれません」

有働キャスター
「われわれは『シミとの戦い』もあるので、2時間の確保は対策も必要かもしれませんが…」

■廣瀬さんに聞く、コントロールのコツ
有働キャスター
「パソコンやスマホを見る時間はどうですか」

廣瀬さん
「特にコロナ下でかなり増えました。子どもも、タブレットで学習したりYouTubeの視聴でお菓子を作ったりと、時間を決めてやっていますが、なかなか大変だなと…」

有働キャスター
「視聴時間が伸びないようにコントロールするコツは」

廣瀬さん
「子どもに対しては難しいですが、自分自身はご飯食べている時は見ない、寝る前は本を読むなど、自分なりのルールは作っています」

有働キャスター
「ルールを作らないと永遠になってしまいますよね。スマホを見ると肩こりにもなりますが、肩こりから来る目の疲れもあるということなので、ストレッチしてみたり、意識的にまばたきすることも効果的だということです」
(2022年6月23日放送「news zero 」より

#視力低下　#目の疲れ　#日テレ　#newszero　#ニュース

◇日本テレビ報道局のSNS
Facebook　  / ntvnews24  
Instagram　https://www.instagram.com/ntv_news24/...
TikTok　  / ntv.news  
Twitter　  / news24ntv  

◇【最新ニュースLIVE配信中】日テレNEWS HP
https://news.ntv.co.jp