#러닝 #조깅 #달리기이제 막 30분 달릴 수 있게 된 나.내가 과연 10km를 달릴 수 있을까?도전적인 목표를 달성하기 위해서는 체계적이고 구체적인 훈련이 필요합니다. 어렵지만 따라하면 쭉쭉 늘어나는훈련 프로그램을 소개합니다00:00 인트로00:42 10km 훈련이 필요한 이유 02:23 훈련 계획 소개03:01 주의사항 03:47 1단계. 기초체력 만들기05:20 2단계. 실력 만들기07:36 3단계. 대회 준비08:55 우리는 초보인데?09:47 가을 10km 대회