✍隨著年齡增長但體重不想一起長三高也最好不要來高齡族也要動起來現在超慢跑正夯但要怎麼跑才對趕快來請教今天的兩位專家。

肥胖抗老專科醫師 #曾文智
健身教練 #群甫教官 ‪@TomZhi‬

#超慢跑 #血壓 #肌力
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

00:00 來賓介紹
01:27 超慢跑夯有原因 不需器材門檻低
02:49 長者運動意識抬頭 超慢跑易入門
04:57 醫師教練齊合作 運動處方促健康
09:37 五十加注意肌少 多做運動防失智
13:00 沒運動習慣突然跑 反而易出狀況
16:38 血壓問題多 自行調藥不敢做重訓
20:05 超慢跑您做對了嗎 專家現場示範
24:13 有氧做多久 每週150分鐘以上
26:00 一直慢跑無趣 試試多面向版本
27:40 沒有最好最有效 只有適合不適合
31:07 有氧對身體是耗損 建議搭配肌力
35:48 持續運動監控 改善糖尿病高血壓
38:30 運動為何有效 從健康連續線切入
40:52 跑到小腿痠 按摩敲打刺激穴道
42:23 動完怎麼吃最好 飲控有訣竅
44:21 長者害怕做重訓 先用器材來輔助

週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起

擁抱新智能 開創新生活
激發活動力 成為智多星

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