هل تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12؟ سترغب في التأكد من ذلك ، من أجل البقاء بصحة جيدة.
يقوم فيتامين ب 12 بالكثير من الأشياء لجسمك. فهو يساعد في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، على سبيل المثال.

نظرًا لأن جسمك لا ينتج فيتامين ب 12 ، عليك الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية. ويجب أن تفعل ذلك على أساس منتظم. بينما يتم تخزين B12 في الكبد لمدة تصل إلى خمس سنوات ، يمكن أن تصاب بالنقص في النهاية لأن نظامك الغذائي لا يساعد في الحفاظ على المستويات.