Проверенный комплекс из 10 упражнений для профилактики и лечения остеохондроза.
Всего за 15 минут в день вы улучшите состояние своего позвоночника и суставов.
YouTubeканал Павла Барсукова:    / @pavel.barsukov  

► Центр Йоги Прана: http://pranayoga.ru/
► Инстаграм:   / pranayoga_ru  
► Йога онлайн https://pranayoga.online/
► Расписание занятий Павла: https://clck.ru/TtTEx

НАВИГАЦИЯ:
00:00​ Вступление.
00:59​ Упражнение 1. Сгибаниеразгибание.
03:50​ Упражнение 2. Боковые наклоны.
05:27​ Упражнение 3. Скручивания.
06:41​ Упражнение 4. Кошка на предплечьях.
07:43 Упражнение 5. Кобра в динамике.
09:26 Упражнение 6. Разгрузка спины.
10:23 Упражнение 7. Скрутка лежа.
13:47 Упражнение 8. Полумост.
14:13 Упражнение 9. Разгрузка поясницы.
14:37 Упражнение 10. Скрутки в динамике.
16:34​ Заключение.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность всего позвоночника
✅ Избавиться от скованности и напряжения в теле
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить общее самочувствие и качество жизни
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Забыть слово остеохондроз
✅ Избавиться от боли в спине

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ Комплекс можно выполнять сразу после окончания обострения
✅ При боли в спине во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта

► автор видео:   / pavel.cat.yoga  
►    / ПавелБарсуков  

► съемка и монтаж:   / katarina.video  
►    / katarinamax  

ПАВЕЛ БАРСУКОВ:

► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йогатерапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научнопрактической конференции “НаукаЙоге 2020”. Тема: “Эффективность йогатерапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йогатерапия" и "НаукаЙоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года

#павелбарсуков #йогавмоскве #здоровыйпозвоночник #центрйогипрана #йогадляспины #йогатерапия #здороваяспина