Тренировка для стройных ног/ бедер, для внешней и внутренней поверхности бедер ноги в тонусе.

45 секунд на упражнение, 15 секунд отдых. Я использую утяжелители для ног по 2 кг, вы можете начать с более легкого веса 0,51 кг х 2 или использовать вес собственного тела (то есть делать тренировку без инвентаря).

__

Донат, поддержка канала, мои электронные продукты: https://boosty.to/leralogunova'>https://boosty.to/leralogunova
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).

Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимаете на ссылку: https://boosty.to/leralogunova'>https://boosty.to/leralogunova

Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: https://t.me/leralogunovatut

Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):    / @leralogunova  

Мой Instagram:   / leralogunova  

—
Music from Artlist:
https://artlist.io
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать какихлибо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнесупражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.