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. Aumenta el consumo de fibra:
La fibra es esencial para una buena digestión y te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Puedes encontrarla en legumbres, frutas, verduras y cereales integrales.
Controla el consumo de sodio:
Limita la cantidad de sal y evita alimentos procesados con alto contenido de sodio para reducir el riesgo de hipertensión.
. Incluye grasas saludables:
Prioriza las grasas insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, aguacate y frutos secos, ya que son beneficiosas para el corazón.


✅Frutos secos
✅Aguacate
✅Aceite de oliva
✅Sal
✅Alimentos procesados