2주 만에 살 빼는 법칙
고바야시 히로유키 저/송승현, 방민우 역 | 행복에너지

장이 우리의 건강, 행복, 성격 모두에 영향을 줄 만큼 중요하다는 것이다

이를 해결 하기 위해 4가지 방안을 제시해줬다

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1. 아침에 일어나면 물 합컵 마시기

이렇게 물을 한컵 마심으로써 잠들어있던 장을 깨워서 연동작용을 시작한다

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2. 장에 좋은 아침식사 하기

요구르트 200ml에 무 간거 2스푼 꿀 2스푼 넣어서 먹으면 좋다고 했다

요구르트의 비피더스가 장 속 유익균의 먹이가 되고

무는 수용성 식이섬유가 풍부해서 불수용성 식이섬유만 섬취하는 사람들에게

좋다고 했고

꿀도 비타민이랑 그런게 있어서 몸에 좋다고 했다

여건이 안되면 낫또, 김치 같은 발효식품을 먹는 것도 좋다고 했다

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3. 아마니유를 큰 수저로 한 스푼 마시기

이러한 기름이 장 속 윤활유가 되서 좋다고 했다

아마니유가 없다면 올리브유 2큰술도 좋다고 했다

이러한 기름은 오메가 3(아마니유)와 오메가9(올리브유)

가 있어서 좋다고 한 것 같다

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4. 장 건강 활성화 운동 하기

아침에 일어나서 쭉 몸펴기, 누워서 자전거 타기 등등

여러가지 자세를 추천해줬다

그 중에서 짬나면 하라는 자세는

왼손은 갈비뼈에 올리고

오른손은 허리에 올려서 세게 쥐고

오른쪽으로 8번 왼쪽으로 8번 허리를 돌려보라고

했던게 기억에 남는 것 같다


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