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✨课程内容✨
吴蔓老师自幼习武习练太极拳已经长达20余年曾获全国太极拳冠军。现为国家健将级武术运动员国家一级武术裁判员国家一级社会体育指导员。长期从事传统养生功法教学不仅在课堂教学还录制了线上课程传统养生功法八段锦以及适合全家人一起锻炼的明目功继而录制了传统养生功法易筋经、五禽戏深受广大学员喜爱也让人们切实感受到了传统功法的养生功效。

今天给大家推荐的是八式太极拳八式太极拳是杨式太极拳的简化版吸取其中最为主要和基础的八个动作加上起势和收势一共十个动作内容精练不受场地的限制简单易学可以作为入门套路学习。

太极拳是世界上唯一将气功、武术、体操、哲学、文化、技击和健身融为一体的运动更是被列为首批国家级非物质文化遗产项目。据不完全统计目前太极拳在150多个国家和地区传播有80多个国家和地区建立了太极拳组织67个国家和地区设有太极拳馆习练人数超3亿堪称国粹。

当今人们生活、工作压力大经常出现肩颈酸痛、肠胃不适、久坐肥胖、心情抑郁、免疫力下降等亚健康症状严重影响人们的正常生活。俗话说多练太极拳免得病来缠。

太极拳是一种能够调解气血让习练者在不知不觉中平心静气的传统武术也是一种当下非常流行的祛病养生的健身方法。太极还可以缓解压力、促进睡眠。通过太极拳的练习可以保护脊柱增加身体核心稳定帮助我们保护膝盖缓解久坐导致下肢肌肉萎缩习练太极拳可以很好的锻炼下肢力量。不仅仅是老年人的运动方式也非常适合年轻人去练习。太极拳的每一个动作都有攻防技击含义所以习练太极拳不仅可以达到养生、健身的目的还有防身的作用。

本次课程选择的套路只有8个动作通过动作示范、分解教学、辅助教学、反复练习、养生知识分享等多种教学手段让大家科学、系统、安全地居家或者在办公室学练太极拳。有句话说的好基础不牢地动山摇。不管你想学任何派系的太极拳以八式太极拳作为入门打好基础不仅能强身健体、修身养性还能让自己逆龄成真。

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