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每天跟徐教官一起運動30分鐘讓你慢慢變健康

今天跟大家分享的訓練是【進階捲腹運動】坐姿&立姿肘碰膝捲腹&腳踏車捲腹運動
讓您翻身轉體變簡單還能擁有亮麗馬甲線、人魚線最後再藉由原地節拍超慢跑來訓練心肺功能。
這個訓練很適合所有人大家要認真訓練喔

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「我愛節拍超慢跑跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」一起討論超慢跑和分享運動心得。

訓練章節
00:31 暖身
06:04 肌力訓練
10:22 超慢跑有氧
20:25 緩和動作

注意事項
1.建議跟著徐教官的節奏一起運動 不要跳過動作
2.量力而為 如有身體不適 請停止動作並休息

#超慢跑 #肌力訓練 #sports #有氧運動 #exercise #slowjogging #beginners