2024λ
μν΄λ₯Ό λ§μ΄ν΄μ μ§λ 3κ°μ λμ μ λ§ μ΄μ¬ν μ€λΉν μ μ°μ 3λμ₯ νλ‘κ·Έλ¨μ 첫 λ²μ§Έ μμμΌλ‘ 20λΆ μΈν°λ² λ¬λ νλ‘κ·Έλ¨μ κ°μ Έμμ΅λλ€. κ°μ΄ νλ² λκΉμ§ κΌ λ°μ΄λ΄
μλ€!!
ββ νλ‘κ·Έλ¨
β μ΄λμκ° : 20λΆ
β λμ΄λ : 4 (μ΄~μ€κΈ)
β μ΄λ루ν΄
μλ°μ
: 3λΆ (μλ 5)
SET 1 : 4λΆ λ¬λ¦¬κΈ° (μλ 9) X 1λΆ κ±·κΈ° (μλ 6)
SET 2 : 4λΆ λ¬λ¦¬κΈ° (μλ 9.5) X 1λΆ κ±·κΈ° (μλ 6)
SET 3 : 4λΆ λ¬λ¦¬κΈ° (μλ 10)
μΏ¨λ€μ΄ : 3λΆ (μλ 5)
β° νμλΌμΈ
0:00 Intro
0:34 Warm up
3:38 Interval Set 1
8:38 Interval Set 2
13:38 Interval Set 3
17:39 Cool Down
μ₯μμ 곡
νλ λ TEAMRED
μ°©μ₯μ 보
β μμ : μ½μΉμ¨μ΄, μ€νμλ ν¨λν, μμ΄λ³΄λ¦¬
β νμ : κ·Έλλ°λΌμΈ, μνλ μ€ μκ·Έλμ² λ κΉ
μ€, λ€ν¬λ€μ΄λΉ
β μ΄λν : νΈμΉ΄, ν΄λ¦¬νν€9 μμ΄λ, NCIW
μμ λ° νμλ λΈλλλ‘λΆν° 무μμ 곡 λ°μ
#λ¬λλ¨Έμ #λ¬λ¦¬κΈ° #곡볡μ μ°μ #μΈν°λ² #μ΄λΉΌλμ΄λ