《#八段錦》融合了中國傳統的哲學思想同時涉及中醫基礎理論有著豐富的文化內涵可暢通氣血。任何人士任何年齡都可以每天練習一定能夠讓你強身健體。
我會邊說邊做帶著您享受八段錦的練習樂趣
✅ 初學者可以採用自然呼吸跟練即可
✅ 進階者可以配合腹式呼吸注意升降開合
✅ 熟練者可以多注意意念、經絡、呼吸的配合。
全程有呼吸指引
跟著呼吸錶就知道
什麼時候該吸氣、
什麼時候該呼氣、
還有什麼時候該閉氣
讓你更容易掌握呼吸的技巧。
希望大家好好享受練功過程
提高身體機能
身心舒暢延年益壽
#呼吸 #CalmBreathing
點擊時間戳可直接跳到每一式功法
00:00 開始
00:25 預備式
00:56 (1) 兩手托天理三焦
伸展全身、暢通三焦能促進心肺、脾胃、肝腎等全身氣血循環。
03:13 (2) 左右開弓似射鵰
疏通肺經增強肺功能。舒展兩臂經絡。
05:10 (3) 調理脾胃須單舉
調理脾胃肝膽改善脾胃不和、消化不良。
06:48 (4) 五勞七傷往後瞧
舒緩肩頸僵硬、脊椎僵硬等症狀減壓安神。
08:24 (5) 搖頭擺尾去心火
按摩腎臟調坎填離以腎水調和心火。
10:24 (6) 兩手攀足固腎腰
通腎經、膀胱經幫助固腰健腎、強健筋骨。
13:12 (7) 攢拳怒目增氣力
疏通肝經、膽經刺激手部經絡。
15:15 (8) 背後七顛百病消
輕微伸展、震動脊柱幫助按摩全身經絡臟腑。
16:22 (9) 收勢
祝大家身體健康
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#韓曉
現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。
自08年以來在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中多年來帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。2023年帶領香港隊參加「#第十屆世界健身氣功交流比賽」獲得八段錦個人及團體金獎其學員合共獎項6金4銀2銅。
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