0:00 片頭
0:12 前言
01:30 睡前滑手機不是休息
11:03 微休息解釋
14:19 主動幫自己設計片刻的休息
16:58 關於自律神經失調我們可以做些什麼
26:39 隨時問自己有沒有活得好
32:44 什麼是睡眠腦知識
38:35 改善睡眠的心法
40:12 結語

今天我們邀請到睡眠專家蔡宇哲博士他與蔡佳璇臨床心理師共同完成了新著作《好好休息心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》。蔡博士在睡眠研究領域擁有豐富的專業知識並通過他的工作和著作致力於幫助人們改善睡眠品質達到身心健康的目標。在接下來的訪問中我們將探討睡眠對身心健康的重要性以及如何通過科學方法改善睡眠品質

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