美國職業棒球聯盟MLB道奇隊球星大谷翔平近期參加球隊春訓積極備戰新賽季。大量出賽還能保持超高體能大谷翔平受訪時表示讓他能維持良好身體狀況除了高質量蛋白質飲食以外他每天至少要有10小時優質睡眠。大谷先生不斷強調「睡覺」的重要性甚至因睡覺拒絕隊友的吃飯邀約他認為睡覺可以幫助身體復原到最佳狀態。而哈佛大學公共衛生學院研究表明午睡可降低心血管疾病率。如何保證最優質睡眠睡眠最佳時長晚上睡前的誤區注意電子產品使用和過飽飲食。周末補覺建議。加拿大公立學院中醫教授Jonathan Liu為大家詳細講解。


Timeline:
00:00 大谷翔平最會睡如何擁有優質睡眠
02:13 睡眠最佳時長避免全因死亡風險
05:56 午睡可降低心臟病死亡率37%
12:03 補覺2小時護心少疾病
19:33 睡眠生物鐘和注意事項。


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今日專家
Jonathan Liu
康美中醫診所所長

加拿大公立學院中醫教授
中醫、針灸教學和臨床20餘年
原廣州中醫藥大學講師
廣州中醫藥大學中醫碩士

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午睡可降低心血管疾病死亡風險—哈佛大學研究大谷翔平的優質睡眠睡眠最佳時長和誤區什麼時間睡眠最養生這樣補覺比熬夜更可怕

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