Visualizar para sentirnos seguros ante situaciones que provocan ansiedad.
. ¿Qué ocurre cuando anticipas tus miedos, una de esas situaciones que te genera malestar o ansiedad? ¡Que sientes ansiedad! .
Utilizamos en psicología la expresión “miedo anticipatorio” para explicar a las personas que la simple idea de pensar en estresores desencadena en el cuerpo la respuesta de ansiedad y la emoción de miedo.
Cuando el cerebro fantasea con una experiencia es capaz de sentir lo mismo que sentiría si estuviera viviendo esa experiencia de forma real. Pero también podemos utilizar la visualización para visualizarnos en esa situación de forma segura y confiados. En el momento en el que cogemos control sobre aquello que tememos, en el momento en el que nos vemos fuertes, empoderados, capaces, nuestras emociones también se transforman y es esa situación en la que sufríamos, ahora nos vemos poderosos.
Aprovecha estos días de confinamiento para coger fuerza y control sobre situaciones que hacen sentir insegur@. Y a base de visualizar, repetir y ensayar, verás cómo en algún momento ya la experiencia no te parece tan tremenda.
En mi libro #CuentaContigo tienes un capítulo “el placer anticipatorio” que te explica esto mucho más ampliado.
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