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00:00 intro
00:15 desafio de 10 hábitos saudáveis
01:44 checklist dos hábitos
03:08 rotina matinal
04:13 quarto limpo e arurmado
04:42 momento de gratidão
05:51 leitura
06:24 yoga matinal
07:25 produtos gocase
09:33 planejamento + estudos
09:49 academia
11:27 momento ao ar livre
12:23 momento de autocuidado
13:20 higiene do sono

Music by Mr. Chase Walk on Water https://thmatc.co/?l=5F393D99

Music by Citrus Avenue Espresso Sun https://thmatc.co/?l=1E4DB9EC

Music by Grant Schaffer Easier To Love https://thmatc.co/?l=9FD69D78

Music by Mr. Chase Midnight Oil (feat. Cere) https://thmatc.co/?l=8212CD54

Music by You ME and the Piano MerryGoRound https://thmatc.co/?l=8A8BE697

Music by Mathew Rodriguez Skip to the Present https://thmatc.co/?l=1BB29B0F

Music by STUDIO BEYOND Love Week https://thmatc.co/?l=8AD6986A



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