24式简化太极拳
24式简化太极拳也叫简化太极拳是国家体委现为国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作但相比传统的太极拳套路来讲其内容更显精练动作更显规范并且也能充分体现太极拳的运动特点。

动作及口诀

一、起势

①两脚开立②两臂前举③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A.①收脚抱球②左转出步③弓步分手。

B①后坐撇脚②跟步抱球③右转出步④弓步分手。

C①后坐撇脚②跟步抱球③左转出步④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球②后坐举臂③虚步分手。

四、搂膝拗步

A①左转落手②右转收脚举臂③出步屈肘 ④弓步搂推。

B①后坐撇脚②跟步举臂③出步屈肘④弓步搂推。

C①后坐撇脚②跟步举臂③出步屈肘④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手②后坐挑掌③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开②提膝屈肘③撤步错手④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球②左转出步③弓步棚臂④左转随臂展掌⑤后坐右转下捋⑥左转出步搭腕⑦弓步前挤⑧后坐分手屈肘收掌⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手②回体重收脚抱球③右转出步④弓步棚臂⑤右转随臂展掌⑥后坐左转下捋⑦右转出步搭手⑧弓步前挤⑨后坐分手屈肘收掌⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚②右转收脚展臂③出步勾手④弓步推举。

简化24式太极拳讲解(二)(邱惠芳)Simplified 24style Taijiquan explanation (2) (Qiu Huifang)
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