პოდკასტის მხარდამჭერები:
"სოკარი"   / petroleumproductsimporter  
"ვეისთლესი"   / wastelessgeorgia  


"ჯაფარას პოდკასტის" სტუმარია ბოდიბილდერი ბაჩო წიკლაური

00:00 შესავალი
02:25 რატომ უნდა ვივარჯიშოთ
03:37 რატომ იწყებენ ვარჯიშს
05:08 რამდენად რეალურია „ჰოლივუდის სტანდარტები“
10:57 საუკეთესო სპორტი ჯანმრთელობისთვის
12:41 კრივის ბენეფიტები
15:50 იცის თუ არა მიჩვევა კარდიო ვარჯიშმა
17:57 სიმძიმეებით ვარჯიში წონაში კლებისთვის
20:03 კვების მნიშვნელობა
22:23 როგორი უნდა იყოს კარგი მწვრთნელი
27:05 კვების გეგმა
28:41 როგორ ამოვიცნოთ კარგი მწვრთნელი
31:13 სპორტდარბაზში მოქცევის წესები
35:19 საკვები დანამატები
42:34 განწყობა ვარჯიშის წინ
43:38 ვეგანური კვება
48:08 ინტერვალური შიმშილი, ანუ „ფასტინგი“
52:41 ვარჯიში უზმოზე
55:25 ფიტნეს არხები
1:01:58 არასწორი ვარჯიშის საფრთხე
1:04:22 ბოდიბილდინგი
1:07:15 ბოდიბილდინგი როგორც მაგალითი
1:09:00 როგორ შევარჩიოთ ვარჯიშის სახეობა


The Gamechangers https://www.netflix.com/title/81157840

12 რაუნდის არხი    • PODCAST#1 როგორ ვივარჯიშოთ უსაფრთხოდ?...  

Профессор биохимии Дадали Владимир Абдулаевич https://www.instagram.com/pr_dadali?i...

Jeff Nippard („ამერიკელი ბიჭი“)    / @jeffnippard  


Spotify https://shorturl.at/oT589
Facebook   / jaf.podcast  
Instagram   / jaf.pod  
TikTok   / jaf.pod