Voici 3 exercices pour raideur et douleur de cheville
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !!



AU PROGRAMME :

Dans cette vidéo, je vous présente trois exercices simples et efficaces pour déverrouiller ses chevilles, renforcer la stabilité et soulager la raideur et la douleur.
Si vous souffrez de chevilles raides ou d'inconfort dû à une blessure, entorse ou autres, ces exercices peuvent vous aider à améliorer la mobilité de vos chevilles, renforcer l'équilibre et la stabilité, ainsi que réduire les douleurs.

De plus, avec l'âge on perd souvent un peu l'équilibre. Ces exercices vont vous aider à stabiliser vos chevilles mais aussi à renforcer les muscles de vos cuisses et de vos jambes pour une meilleure stabilité à la marche notamment.
Il est important de maintenir une bonne mobilité et une musculature suffisante pour conserver un bon équilibre.

Pourquoi déverrouiller mes chevilles et travailler l'équilibre est important ?
Avoir des chevilles mobiles est essentiel pour une démarche fluide et une meilleure répartition du poids corporel, mais c'est également un élément clé pour maintenir un bon équilibre.
Des chevilles bloquées peuvent entraîner des problèmes de posture, augmenter le risque de blessures et entraîner des douleurs dans les pieds, les chevilles, les genoux et le dos.
En travaillant sur la stabilité des chevilles, on renforce également sa capacité à rester debout et en équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes et d'accidents, notamment dû à l'âge.


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Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !

Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.

Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.



⚠Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).

Ces exercices sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de votre dos, au quotidien !