Долгое сидение на стуле медленно, но верно воздействует на наше тело не самым лучшим образом. В частности, страдает от сокращения и слабеет подвздошнопоясничная мышца.
Случалось ли вам после долгого сидения встать и почувствовать боль в области пахов? И боль в пояснице? Это как раз болевые сигналы, которые посылает подвздошнопоясничная мышца, которой нужно движение, мягкая и хорошая растяжка и нормальное кровоснабжение.
В йоге есть много поз, которые растягивают и укрепляют подвздошнопоясничную мышцу, но об этом я расскажу в следующий раз. Сегодня же я хочу показать 3 движения, которые можно сделать буквально в шаге от рабочего стола, в офисе, в перерывах между работой. Я советую вам делать такие перерывы почаще и не сидеть слишком долго в одной позе.

_________
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” https://annakolmakova.thinkific.com/c...

"Йога для спины" мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
https://annakolmakova.thinkific.com

Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный минигайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. https://annakolmakova.thinkific.com/c...

1. Видеокурс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://annakolmakova.thinkific.com/c...

2. Видеокурс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 2530 минут, чтобы понять как устроена практика хатхайоги и научиться базовым позам и связкам. https://annakolmakova.thinkific.com/c...

3. Видеокурс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://annakolmakova.thinkific.com/c...

4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. https://annakolmakova.thinkific.com/c...

5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. https://annakolmakova.thinkific.com/c...

6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. https://annakolmakova.thinkific.com/c...

8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://annakolmakova.thinkific.com/c...

Индивидуальная программа занятий https://docs.google.com/document/d/1Y...

Мои йогатуры http://yogatrip.club
_____________
Заходите ко мне в Инстаграм   / anya_yogaeveryday  

Мой Telegram канал "Йога для жизни" http://t.me/yogaeveryday