3 упражнения для лечения боли в пятках. Гимнастика для лечения "пяточных шпор". Устранение боли в подошве ног – в стопах снизу, со стороны подошвы.
Комплекс упражнений от воспаления пяточных сухожилий для снятия спазма подошвенного апоневроза. Лечение плантарного фасциита.
Кроме того, последнее упражнение из этого комплекса помогает при лечении ахилловых сухожилий.
*** В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: http://www.evdokimenko.ru/article28.htm

*** ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения можно ежедневно, 12 раза в день, на протяжении 24х недель. Но можно делать их и дольше, до 23х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какоето упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать связки стопы нужно очень осторожно и постепенно!

*** ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
при артритах, воспалении пяточных или ахилловых сухожилий, сопровождающихся их опуханием и покраснением;
при переломах или других серьезных повреждениях стопы, голеностопных суставов и пальцев ног;
при свежих травмах стоп: сначала нужно сделать рентген стопы;
минимум 6 месяцев после операций на пальцах ног, голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях или на самой стопе;
при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине надо дождаться выздоровления и подождать еще 34 дня;
женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить.
Внимание! Если какоето конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае лучше его не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv...