의류 " 뮬라웨어"
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❗필독❗
출산 3개월 경과 후
운동하시길 권장드립니다.

산후에 뱃살은 모든 분들의 고민이죠?
늘어진 뱃살이 고민이라 해서
처음부터 무작정 복부다이어트 하려고 하지 마시고
내 ⭐출산 경과 기간⭐과 ⭐몸 컨디션⭐에 맞는 운동을 하는게 중요해요

복직근 이개 회복운동을 충분히 진행하고 익숙해지셨다면
이제 복부&코어를 안정화시킬 차례랍니다

이 운동은 본격적인 산후 근력운동으로 들어가기 전
무너진 복부, 코어를 안정화시켜주고
속근육을 채워 나가는 웜업 단계예요.
그러니 무리하지 말고 할 수 있는 만큼만
조금씩 따라해보세요


트레이너 : 정현주 트레이너

운동부위 : 복부, 코어

운동강도 : ★★☆☆☆

필요도구 : (선택)요가매트

운동포인트
1. 산후에 운동하실 경우 복직근 이개 회복 운동을 충분히 해 주신 이후 다음 단계에서 운동하시길 권장드립니다.

2. 산후 뿐만 아니라 운동 초보자에게도 효과적인 복부 운동입니다.

#산후필라테스 #산후다이어트운동 #복부운동

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