เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมเวลาเรากินข้าวเข้าไปแล้ว พุงจะป่องยื่นออกมาเยอะมากเหมือนคนท้อง?

มันเป็นเพราะระบบย่อยอาหารเราไม่ดี หรือเราอ้วนเกินไปหรือเปล่า และเราจะมีวิธีแก้ยังไง ไม่ให้พุงป่องหลังกินข้าวเสร็จ หรือนี่มันเป็นเรื่องปรกติ?

เช่น บางทีพอเรากินมื้อเย็นเสร็จ พุงก็จะป่องเยอะมาก และบางทีก็อาจจะป่องจนถึงเช้า

และถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง หรือทำท่า Plank  พุงก็ยังป่องยื่นออกมาเหมือนเดิม เป็นต้น

ประเด็น คือ เราอาจจะเป็นคนไม่อ้วนมาก แต่ก็อาจจะมีปัญหาพุงป่องทุกครั้งหลังกินอาหารเสร็จ

ซึ่งการที่หน้าท้องยื่นออกมาและแขม่วลงไม่ได้ มันก็อาจจะทำให้เราอึดอัด และไม่มั่นใจ จนอาจจะไม่กล้ากินอาหารข้างนอก เพรากลัวว่าพุงจะเผละนั่นเอง

สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้ ผมจะพาไปดู 3 เหตุผล ที่เรากินข้าวแล้วมีพุงป่องยื่นออกมา และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ

3 เหตุผลที่ กินแล้วพุงไม่ป่อง & หน้าท้องยื่นออกมา

ก่อนอื่น 3 สิ่งที่เพื่อนๆต้องรู้ และทำความเข้าใจก่อนเลย คือ

1. มันเป็นเรื่องปรกติมากๆที่พอเรากินอาหารเข้าไป ท้องเราจะขยายขนาด หรือป่องออกมามากขึ้น

และโดยทั่วไป ร่างกายเราจะสามารถย่อยและดูดซึมอาหารได้หมด ภายใน 34 ชั่วโมง

เช่น พอตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ถ้าเราไม่ใช่คนอ้วน ท้องเราก็จะแบนราบเหมือนเดิม และนี่จะเป็นหุ่นจริงๆขอเรา

และถ้าเราจะวัดสัดส่วนหรือชั่งน้ำหนัก เราก็ควรทำในตอนเช้าเวลาเดิมทุกวันด้วย เป็นต้น

2. การกินโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อนมากขึ้น จะทำให้ร่างกายเริ่มมีน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้นด้วย

นั่นเป็นเพราะว่าไม่ว่าจะเป็นมวลกล้ามเนื้อ และไกลโคเจน ที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต จะมีสัดส่วนของน้ำมากกว่าไขมัน

หรือโดยทั่วไป ไขมัน 1 ส่วน จะมีน้ำ 1 ส่วนเท่านั้น แต่ไกลโคเจน 1 ส่วน จะมีส่วนประกอบเป็นน้ำมากกว่าถึง 3 เท่า

ดังนั้น ถ้าเราเริ่มตัดคาร์โบไอเดรตไป หรือเริ่มกินอาหารแบบ Lowcarb Diet เช่น Ketogenic Diet

ร่างกายจะมีการขับน้ำออกมามากขึ้น จนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่น้ำหนักอาจจะมาจากน้ำ หรือมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าไขมันในร่างกายได้

แคลเซียม คือ แร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูกของผู้หญิง
3. อาหารที่เรากิน อาจจะมีปริมาณมากกว่าปรกติ หรืออาจจะเป็นอาหารที่ย่อยยาก เช่น ของมันของทอด

และอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ ก็อาจจะทำให้ร่างกายบวมน้ำมากขึ้น และพุงป่องยื่นออกมาได้เหมือนกันด้วย

นี่คือเหตุผลที่เราจะต้องเริ่มกินอาหารแบบมีสติ เริ่มดูความหิว ความอิ่ม รสชาติ และเนื้อสัมผัสของอาหารว่าเป็นยังไงบ้าง

ต่อมา เราก็ค่อยเริ่มดูว่า สัดส่วนของอาหารที่เป็นธรรมชาติ (Whole Foods) มีปริมาณมากกว่าอาหารขยะ หรืออาหารแปรรูปมากขึ้นด้วยนั่นเองครับ

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/498JbKC
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก