1:04 운동 프레스부터 시작하는 이유
1:36 강해지려면 어떻게 훈련해야 하나요?
3:01 프레스 할 때 중요하게 생각하는 건?
4:35 프레스 할 때 신장반사 안 쓰는 이유는?
5:03 운동 하루 몇번하나요? 역도 매니아 훈련 팁
6:12 슬리브 안 쓰고 니랩 쓰는 이유
7:19 장비는 꼭 착용해야 하나요?
7:43 벨트 안 차면 코어 약해지나요?
8:19 벨트는 어느정도 세기로 차야 하나요?
9:00 스쿼트 앉을 때 어떤 느낌으로 앉나요?
10:12 그립, 상체 세팅 팁
12:08 세트간 쉬는시간
13:31 무게 올리기 전 1개만 하는 이유?
14:35 평상시 훈련강도 이야기
15:43 세트 마무리 가볍게 하나요?
16:00 재구선수 수제작 스트랩 소개
16:58 역도선수 훈련루틴 특징
17:55 데드리프트 끌 때 확 끄는 건가요?
18:37 허리 끝 펴고 끄나요? 척추 분리증 있는 재구선수
19:33 상급자 프로그램 팁


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