رقم واتس اب الحجز وشراء كتاب التشافي من العلاقة النرجسية 00971568496791
لينك الواتس اب https://wa.me/message/MKKOMJ3C77WMB1
حجز الاستشارات : https://kawtharsanad.com/
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
   / @useridkawtherssanad  
كبسولة التشافي
أرجوكي دكتورة ياريت كبسولة تشافي دسمة نشوفها كل يوم لنثبت على التعافي و لا ننتكس بسهولة أرجوووكي في أقرب وقت
كبسولة التشافي لا تغني عن ممارسة التشافي إللي إحنا متفقين عليه لكن هي تلخيص فيعشر دقايق للقصة كلها
أي حد مر في علاقة نرجسية أو أي علاقة سامة بيكون عارف قد إيه التعافي منها بيكون صعب الحلقة النهاردة هتكون زي مقدمة للتشافي إللي إحنا متفقين عليه هنعمل الكلام ده في ست خطوات
١ الخطوة الأولى هي إنك تعترفي وتستوعبي وتتقبلي إن إنتي في علاقة نرجسية لازم تفهمي الحقيقة دي وتستسلمي لها لإن كتير جدا من الحالات بتبقى جايالي تقولي أنا مش قادرة أصدق أنا مش قادرة أستوعب أنا قريت وسمعت وقرأت وشفت الفيديوهات لكن أنا لحد الآن مش قادرة أستوعب إن هو نرجسي إن هو مش بيحب إن هو إن هو عشان كده التشافي بالنسبة لها بيكون صعب لانها كأنها رفض تتشافي لإنها رافضة أصلا إنه فيه حاجة اسمها علاقة نرجسية او رافضة أصلا الواقع إللي هي فيه فا هتتشافى من إيه مش هينفع نتشافى من حاجة إحنا مش مقتنعين بوجودها مش هينفع نغير حاجة إحنا مش شايفين إنها أصلا محتاجة تتغير طيب أنا أعمل إيه عشان نتقبل ده دلوقتي أول حاجة تعمليها إنك تكتبي إللي حصل في العلاقة اللي خلاكي تعتقدي إنها علاقة سامة او علاقة نرجسية وتشوفي الفيديوهات و تسمعيها بتركيز وتشوفي إيه التطابق ما بين حياتك وبين الفيديوهات واكتبي الكلام ده عشان ده هيساعدك في إنك تفهمي الرد بشكل أكثر واقعية أو إنك تناقشي الكلام ده مع صديقة موثوق فيها حد حكيم زي ما قلنا حد يستحق إنه يسمعك وابتدي اسمعي أكتر إفهمي أكتر عن النرجسي اسمعي فيديوهات أكتر ولازم تكوني صبورة مع نفسك لإن الحقيقة فعلا مؤلمة ولإن قبولها مش سهل فده جزء من الشفاء لإنه زي ما قلت لك مش هينفع نتشافى من مرض إحنا مش شايفين إن هو مرض أصلا
الحاجة التانية المهمة انك متلوميش نفسك إنك وقعتي في شباك نرجسي لأن إحنا زي ما اتفقنا قبل كده إنه وقوعك في فخ نرجسي ده مش معناه أبدا إن إنتي ضعيفة أو غبية بالعكس ده معناه إن إنتي مميزة شوفي فيديو هن إللي بيوقع فيه فخ نرجسي شخص غبي
٢الخطوة الثانية هي خطوة ضرورية جدا ولازم إنك تعمليها قطع التواصل قطع التواصل بشكل مؤقت وبشكل مش كامل بمعنى إنه إنت تبتدي تفهمي نفسك إنه أنا مش هتواصل معاه نفسيا ولا عاطفيا حتعامل معاه بشكل سطحي بحت مش حشخصن الأمور مش حاخد الكلام عليا مش هتعامل معاه على إن هو شخص سوي حتجنب التواجد معاه في الأماكن إللي هو متواجد فيها حتجنب الاحتكاكالردود هتبقى قليلة وذكية مش حنتفاعل زي ما كنا بنتفاعل قبل كده وإذا كان في حالة طلاق فبيبقى قطع التواصل تام لا موبايل ولا السوشيال ميديا ولا واتس ولا رسايل ولا إيميلات أضعف الإيمان الايميلات فقط وفي نفس الوقت لو في حد من الأهل يتفاعل معاه او يتعامل معاه بخصوص الأولاد فده هيكون أفضل بكتير حتى من الإيميلات
٣ الخطوة التالتة دي مهمة جدا وهي إنك يكون عندك نظام دعم قوي لازم تكون عندك مجموعة دعم قوية جدا حواليكي لأن مينفعشي تشيلي الشيلة دي لوحدك إنت مش تقدري فإنتي لازمك مجموعات دعم على الإنترنت أو إيه مجموعات مرو بنفس تجربتك وفي نفس الوقت إنت محتاجة إن إنتي تستعيني بحد متخصص يساعدك على تجاوز الأزمة كمان لازم يكون عندك زي ما قلنا قبل كده حد يبقى واقف جنبك ، طول الوقت يدعمك و يكون متاح لك معظم الوقت يساعدك على تجاوز الصدمة
٤ الخطوة الرابعة ودي خطوة مهمة جدا وهي دي اللي بنتكلم عنها في موضوع التشافي إنه إنت تعتني بصحتك النفسية والجسدية ودي عندنا قائمة تلخيص تشافي كاملة بتتكلم إزاي تعملي ده طبعا باختصار الرياضة الاسترخاء ممارسة أنشطة ممتعة ترفيه عن نفسك تقري كتب بتحبيها تمارسي هواية بتحبيها تشوفي فيلم أكشن اليوجا زي ما قلنا قبل كده فيه حد كتب لنا في تعليق مرة إن اليوغا هي التأمل إللي سيدنا عليه الصلاة والسلام كان بيعمله ده مهم جدا عندنا ، كمان الحفاظ على نظام غذائي صحي ولازم تفهمي إن الصحة النفسية والجسدية مرتبطين ببعض وإن جسمك لا ينسى الصدمات وإن جسمك له تأثير عظيم جدا في حالتك النفسية وطبعا حالتك النفسية لها تأثير عظيم على جسمك فالإتنين مرتبطين ببعض ولازم تهتمي بيهم هما الإتنين في وقت واحد ومن أهم حاجة في الخطوات دي إن إنتي تخصصي لنفسك وقت تراعي فيه نفسك
٥الخطوة الخامسة دي مهمة جدا وإحنا برضه عندنا ليها قائمة تشغيل كاملة في القناة اسمها الثقة بالنفس الخطوة دي إللي هي إنك ترجعي ثقتك بنفسك اللي هدها النرجسي العلاقة النرجسية غالبا بتؤدي إلى تآكل الثقة في النفس وعلينا إن إحنا نستعيدها تاني إزاي هنعمل دا أول حاجة زي ما قلت لك قائمة التشغيل عندنا كورس الثقة بالنفس موجود على القناة وعندنا كمان كورس أصلا إن شاء الله حنزله لكم على الموقع ، ومن الخطوات المفيدة في استرداد الثقة بالنفس أن أنتي تكتبي قائمة بإنجازاتك الصغيرة والكبيرة تكتبي مثلا كل يوم تلات حاجات إنتي حققتيهم ونجحتي في تحقيقها وتلات حاجات إنتي نجحتي إنك ما تعمليهاش تلات حاجات غلط نجحتي انك ماتعمليهمش وبتكافئي نفسك على الست حاجات دول كل أسبوع مثلا لو استمريتي، زي العب رياضة وابطل اضيع وقت ع الموبايل بدون تعلم كمان التوكيدات اليومية أنك تأكدي على نفسك كل يوم أنا قوية أنا أقدر أو أنا قادرة إني أعمل كذا أنا أستحق الأفضل أنا أستحق إن جسم ... الباقي في اول تعليق
0:000:30 المقدمة
0:301:08 كبسولة التشافي
1:084:32 اعترفي و تقبلي
4:325:58 قطع التواصل
5:586:38 نظام الدعم
6:388:08 أعتني بنفسك
8:0810:36 الثقة بالنفس
10:3613:14 إستعيدي حدودك
13:1413:35 الخاتمة
#صحةـنفسية #القوة #الاكتئاب #النرجسي #النرجسية