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허리통증으로 엉덩이가 쑤시거나 다리저림으로 고생하시는 분들이 계십니다. 엉덩이, 다리 통증은 척추 디스크가 눌려서 오는 경우도 있지만 엉덩이, 다리에 원인이 있기도 합니다.

통증이 유발되지 않게 평상 시 S자 만곡을 유지하면서 바른 자세를 해주고, 통증 부위와 관련된 스트레칭과 재활운동을 병행해 줄 수 있도록 생활(건강) 습관을 바꿔야 합니다.

이번 시간에는 '허리통증이 있으면서 아픈 것인지, 허리통증이 없으면서 엉덩이 쪽으로 지나가는 좌골신경의 문제인지'를 쉽게 알아볼 수 있는 셀프 테스트를 하고 나서 함께해 주세요!

▶ 슬럼프 테스트[Slump Test]
STEP 1 STEP 2 STEP 3

▶ 본 스트레칭
1. 장요근, 요방형근 스트레칭
2. 이상근, 중둔근 스트레칭
3. 대퇴이두근, 요방형근 스트레칭
4. 고관절 안쪽 스트레칭

#허리통증 #좌골신경통


☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 무릎통증, 목디스크, 허리디스크, 척추협착증에 도움이 되는 운동과 오십견, 회전근개 파열에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. (식후 혈당 낮추는 운동 포함)

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문의: [email protected]