Sincronizada
1 huevo
2 tortilla de maíz
30 gr de queso
1 puñado de espinaca
1 puñado de jitomates cherry
Sal y pimienta
1/2 aguacate
Salsa roja al gusto

Sándwich de hummus
1/2 taza de hummus
2 rebanadas de pan
1/2 aguacate
1 puñado de jitomates cherry
Sal y pimienta
40gr de queso manchego

Panqué de plátano
1 plátano
2 huevos
2 cdas de aceite de oliva
1/2 taza de harina
1 cdita de polvo para hornear
Canela
1/8 de taza de almendra fileteada
2 cuadritos de chocolate amargo

Hornear por 30 min a 180 grados C

Pan pitta con lentejas
1/2 taza de lentejas cocidas y condimentadas
1 huevo
1 pan pitta integral
2 cdas de crema
Cebolla al gusto
40gr de queso manchego

Hornear por 20 min a 180 grados C


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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS