✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

Πολλές φορές μιλάμε για "υγιεινή διατροφή" ως κάτι μακρινό, δυσνόητο κι άπιαστο. Κι όμως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μας εξηγεί πώς μπορούμε να ακολουθήσουμε κι εμείς μια υγιεινή διατροφή, βασιζόμενοι σε 4⃣ απλούς πυλώνες. Πάμε να δούμε ποιοι είναι και πώς μπορούμε να τους εφαρμόζουμε κάθε μέρα. #TiLeeiIEpistimi

ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:48 Σύνθεση υγιεινής διατροφής
1:10 Πυλώνας 1 | Φρούτα & λαχανικά
1:42 Πυλώνας 2 | Ελεύθερα Σάκχαρα
2:50 Ιδέες για να προσέξω τα ελεύθερα σάκχαρα
3:37 Πυλώνας 3 | Λιπαρά
5:15 Ιδέες για να προσέξω τα λιπαρά
5:53 Πυλώνας 4 | Αλάτι
6:30 Ιδέες για να προσέξω το αλάτι
7:21 Επίλογος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1⃣ Hooper L, Abdelhamid A, Bunn D, Brown T, Summerbell CD, Skeaff CM. Effects of total fat intake on body weight. Cochrane Database Syst Rev. 2015; (8):CD011834.
2⃣ Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation. WHO Technical Report Series, No. 916. Geneva: World Health Organization; 2003.
3⃣ Fats and fatty acids in human nutrition: report of an expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 91. Rome: Food and Agriculture Organization of the United Nations; 2010.
4⃣ Nishida C, Uauy R. WHO scientific update on health consequences of trans fatty acids: introduction. Eur J Clin Nutr. 2009; 63 Suppl 2:S1–4.
5⃣ Guidelines: Saturated fatty acid and transfatty acid intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2018 (Draft issued for public consultation in May 2018).
6⃣ REPLACE: An action package to eliminate industriallyproduced transfatty acids. WHO/NMH/NHD/18.4. Geneva: World Health Organization; 2018.
7⃣ Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015.
8⃣ Guideline: Sodium intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2012.
9⃣ Guideline: Potassium intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2012.
Mozaffarian D, Fahimi S, Singh GM, Micha R, Khatibzadeh S, Engell RE et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes. N Engl J Med. 2014; 371(7):624–34.
1⃣1⃣ Te Morenga LA, Howatson A, Jones RM, Mann J. Dietary sugars and cardiometabolic risk: systematic review and metaanalyses of randomized controlled trials of the effects on blood pressure and lipids. AJCN. 2014; 100(1): 65–79.

Βρείτε με στα Social Media:
Facebook:   / efikoloveroudietitian  
Instagram:   / efi_koloverou_dietitian  
TikTok:   / efi_koloverou_dietitian  
Website: http://www.nutriclinic.gr

Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com/