最近國外的疫情很嚴重大家都沒有辦法出國了好多人跟我說我就沒有辦法出去買便宜的維他命a、b、c、d、e、f、g連日韓最夯的美粧產品都沒辦法買了。

有一種食物讓我們身體好、氣色好又超便宜你想知道是什麼嗎今天給大家介紹一碗小米粥營養價值豐富第一、能夠排毒能夠美容除皺。第二、壓力大吃不下這碗粥開胃又助消化第三、怎麼吃能補腎又健腦消除疲勞第四、小米加一物倒頭就睡。

一、 小米綠豆粥 排毒 美容 除皺00:39
「小米綠豆粥」有美容、補氣血、養胃、消腫的功效小米還有一個作用就是滋陰養血女性朋友們可以多吃為什麼呢能幫助你的皮膚減少皺紋、色斑很多三十幾歳的人魚尾紋都出來了而綠豆、小米能夠排除毒素減少皺紋它可以解決皮膚出油頭皮屑增多的問題小米跟綠豆熱量低也適合減肥的人食用。

材料小米120公克、綠豆30公克、水1500公克將小米跟綠豆洗淨放在電鍋的內鍋外鍋加一杯水按下開關即可等到開關跳起來再繼續悶一下子這就可以吃了。

二、壓力大吃不下 開胃助消化01:50
最近有的人開始覺得越來越疲勞常常喊累你可能是壓力上升了現在年輕的白領族他的壓力很大工作很累整天都沒有什麼胃口不想吃飯有的時候胃脹、胃痛胃口不好吃了小米粥以後不但能開胃、養胃幫助消化美味又清新。

早上出門之前喝一碗小米粥配麵包簡單方便還能補充營養又可以帶給我們溫暖另外你也可以試試看煮飯的時候將小米跟大米一起煮成乾飯也蠻好的還可以煮給阿嬤或媽媽吃幫助他們顧好身體。

三、小米粥油 補腎健腦 消疲勞 (02:24)
從事腦力工作者例如程式設計師、商務界人士、設計師或做YouTube的人每天要用很多腦力下班後回到家裡累的跟狗一樣千萬不要像狗好不好長時間用腦之後頭腦昏脹、失眠、多夢、記憶力也下降、注意力也不集中。肚子脹脹的又吃不下這很累對不對吃小米粥就可以幫你補腎健腦。

你知道什麼叫作米油嗎以前有一個視頻我講過「米油」煮米粥的時候在最上層會浮出一層白白黏黏糊糊香香的那個就叫作「米油」。而小米也可以煮出米油就叫作「小米粥油」你喝了「小米粥油」胃病會好有人皮膚變的又白又嫩。

在《本草綱目拾遺》中它說米油能實毛竅、最肥人毛竅是什麼就皮膚的意思最能實毛竅而且肥人就是讓人壯健並不是長肥長胖黑瘦的人吃了的話百日就可以肥白為什麼呢它滋陰之功勝於熟地熟地是補腎非常有用的一個藥物而小米補腎的功效更勝於熟地。

清朝有一位醫生叫作王世雄他在《隨息居飲食譜》裡談到貧人患虛症貧人就是窮人以濃米湯代參湯每收奇跡就是喝濃的米湯比人參湯好我想很多人都喜歡吃廣東粥有一個粥叫作「瘦肉粥」你把裡頭的米換成小米試試看。

小米四分之一杯、糙米二分之一杯、絞肉125公克、薑母一點點蔥一、二支、加一點點鹽巴晚上回到家你把小米、糙米洗乾淨泡一泡瀝乾了以後加入溫水浸泡一個小時將米放在電鍋的內鍋中加入八九倍的水量外鍋加三杯水按下開關等跳起來後把瘦肉、蔥白切段、薑母切絲放進去外鍋再加一杯水按開關繼續煮等到開關跳起來加點鹽巴、蔥花就可以吃了這就是很棒的「小米瘦肉粥」。

四 、小米加一物 倒頭就睡04:21
小米粥還可以治失眠小米粥加一樣東西倒頭就睡。現在非常奇怪連十幾歳的國中、高中生都已經開始失眠青少年功課壓力最大大部份是家長帶來看病有一些中年人夫妻失和擔心被裁員甚至怕交不出房貸大學生怕未來出路不好他們大部份都會有長期失眠的情況。

中醫認為胃不合則臥不安在《黃帝內經》中有一個叫作「半夏秫米湯」用半夏加秫米秫米換成小米試試看可以養胃促進睡眠可讓人睏意來襲很快的就睡著了所以經常失眠的人可以適量的吃一點小米粥對睡眠不足的現代人而言可以稱的上是第一補身的聖品。

尤其是小米粥油更能夠安神、穩定情緒有助眠的效果小米粥也能夠解除口臭減少口中的細菌滋生還有就是「滑蛋粥」我們把滑蛋粥的米也換成小米試試看先用小米煮粥取上面的米油後再打入雞蛋稍微再煮一下臨睡的時候用熱水泡腳再喝一點這個粥就很容易睡好了它可以養心安神用於心血不足、煩燥失眠都可以。

咳嗽、喉嚨卡卡、氣喘還不是感冒早上起來嘴巴就感到苦啊、酸啊小心這可能是「胃食道逆流」。
有一句廣告詞很夯「喝咖啡吃甜點讓你胃食道逆流嗎?」

有的人吃完飯後一陣嘔酸胸口像有一把火在燒台語說「火燒心」半暝攏無法度睏早上起來嘴巴會苦會酸小心這些就是胃食道逆流在作怪要是長期不解決可能會得到食道癌。

一、胃食道逆流有多痛苦06:33
胸口灼熱、胸痛、吞嚥困難、喉頭有異物感噁心想吐牙齦會酸痛因為吐出的酸水可能會接觸到牙齒聲音沙啞、口苦、口臭、 咳嗽、氣喘甚至於心悸嚴重的時候會讓人坐立不安甚至於影響情緒、工作那是非常痛苦的。

二、用一指神功按3穴位 預防胃食道逆流07:04
胃食道逆流會讓你吃不下睡不好按三穴位緩解胃食道逆流這三穴位用大拇指按個10下交替輪流各按三次每一次10下可預防胃食道逆流這三個穴是內關、神門、足三里具有降低打嗝、幫助活血止痛的功效。

「內關穴」、心包跟這個心附近的心區有關只要是心臟的毛病你都可以扎「內關穴」或胃賁門附近有不舒服的情況扎這個穴能夠很快的使心區獲得緩解。

而「神門穴」主要的作用是讓人安靜心神兩個穴合在一起一個是治心區一個安靜心神再加上馬丹陽天星十二穴中講「足三里穴」「足三里穴」善治胃中寒就是治胃裡的寒大部分吞酸、吐酸的人都是胃寒有的人會想不對啊會有酸不是熱嗎出現火燒心應該是熱才對不是的你在「足三里穴」刺激了以後一溫胃了以後就好了。

「內關穴」在手腕後面三個指頭的長度你輕輕壓按用拇指壓就可以了另外再講一個神門穴在手腕的橫紋上小指跟無名指之間這一條線的延續上頭跟手腕交會處叫「神門穴」「神門穴」扎針的時候會有麻麻的感覺用手按的話會有酸酸痛痛的感覺但是酸比較多。

「足三里穴」在外膝眼這膝眼有兩個內膝眼、外膝眼外膝眼(犢鼻)往下四個指頭的長度你可以用手輕輕搥它也可以輕輕的敲一敲就可以得到刺激當然也可以用大拇指去按壓甚至於你可以用左腳跟壓右邊的「足三里」右腳跟壓左邊的「足三里」刺激「足三里穴」有效紓解胃酸。

三、四神豬肚湯、高麗菜 讓脾胃消化更好09:32
在台灣民間非常流行的一個湯方「四神豬肚湯」豬肚就是豬的胃我們中醫有趣的地方是「以形補形」用豬胃治胃病用豬心治心病非常有趣。

材料有豬肚半個再加上茯苓、薏仁、芡實、蓮子、山藥就是四神湯多加一個薏仁四神湯我在其他的影音中也已談到過假如你想知道更多四神湯功效的話就點那一集來觀賞。

另外還有一個食材是高麗菜常常生吃高麗菜會有甲狀腺腫大的問題不過你把它煮熟後可改善或預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

四、三餐定時定量 睡前三小時不進食11:10
要讓胃食道逆流跟你完全不相干就要三餐定時定量不要經常過飽或餓過頭有的上班族常常三餐不定時這是非常不好的事盡量讓自己定時定量。

有的時候三、五個朋友就會一起邀約「走我們去吃自助餐」399、499吃到飽結果吃的太飽太過度那也不行。

所謂定量就是我能吃多少就吃多少我曾在很多地方演講演講的時候主辦單位也常帶我去吃昂貴的自助餐我只吃一點請我演講的單位可能會覺得「哎呀你就吃這麼一點點這一餐我們可是花很多錢的」

不過我就只吃我自己能夠吃的量為了健康不多吃還有三餐不要過飽也不要過餓這樣的話可以解除胃食道逆流。

三餐能夠正常而食量也固定不放任自己暴飲暴食再加上睡前三小時不進食連宵夜也都要戒掉這樣做會使胃食道逆流情況減少很多還能減肥這是摸蜊仔兼洗褲、一舉兩得的事。

五、遠離胃酸 不熬夜不傷肝
盡量在晚上11點以前就睡覺不要熬夜熬夜容易傷肝11點以後是「膽氣流注」的時間1點以後就是「肝氣流注」的時間熬夜的話傷了膽、肝肝和胃又有連帶關係。

我們講肝為木胃為土如果肝傷到脾胃就不好而胃的消化是要靠膽汁來幫助消化的那這樣子就把身體給搞壞這不行。

六、吃甜點好舒壓小心別過量11:56
引起胃酸過多的原因是什麼如果在這個原因上面找尋就能夠根本上治療它。

我這裡準備了一個胡太太的愛心甜食這甜食、蛋糕、麻糬這些東西都是甜食再加上喝咖啡過多也可能造成吃得太多是不行的偶爾吃吃有種幸福感對不對吃得太多以至於胃酸過多加上情緒如果不穩定胃酸就多那就很麻煩了。

治本的方法其實就是適當的飲食吃這些東西要適量不要吃太多再加上情緒穩定對於飲食不能夠節制的人啊他都喜歡吃甜的、冰的、炸的。

萬一你常吃這些的話有一個辦法可以幫你消化就是喝「酸梅湯」就可消化。不過最好還是甜食、冰的、炸的、生冷的食物、生菜沙拉等等盡量不吃就是了。

要是受不了還是很想吃的話吃一種就好了今天我只吃半塊蛋糕、半個麻糬另外一個分給你朋友吃都是很好只吃一點點慢慢改變自己的生活習慣自然就能做到了。

另外現代人的生活步調都很緊張常常加班、熬夜這些都是家常便飯壓力大到讓人喘不過氣來情緒起伏的太大。

假如說是一個高壓族你壓力大自我要求又高加上三餐不固定或習慣一面吃飯一面工作非常趕連吃飯都在比快每餐進食的時間可能只有10分鐘、15分鐘吃飯其實就是好好吃飯工作就好好工作就這麼簡單一面吃飯一面工作這樣消化液不足難以消化食物工作也做的不夠理想這樣的方式生活要修改一下。

第一補身 小米粥 讓皮膚水又嫩
養胃補身聖品吃「4種小米粥」嫩膚除皺、好好睡比中藥還補腎工作緊張、三餐不定時讓你胃食道逆流試試「3個好習慣」、「3穴位按10下」擺脫胃食道逆流

完整影音請至 ‪@Dr.Hu_talk‬ 觀看
補腎超級棒小米煮出5種美味粥品降血糖又排毒晚上睡飽飽做事有幹勁療愈全家人的味蕾與身體吃出美肌好氣色胡乃文開講Dr.HU_EP58
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傳授「胃弱族」3穴位消腹脹、止吐容易好睡。揪出胃食道逆流3大NG習慣別犯。高人氣「國民美食湯1物」強胃助消化功效很多高貴不貴胡乃文開講Dr.HU_45英文字幕同步
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