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【示範】鼻孔交替呼吸法｜搭配4444、4646，吳長泰老師示範、楊定一博士指導
今天的練習是楊定一博士請長泰老師帶給大家利用鼻孔交替來進行不同的呼吸練習包括4444以及4646透過這些練習幫助自己穩定身心。
鼻孔交替呼吸法無論白天或晚上都可以練習。輪流只讓一邊鼻孔通氣可以減輕壓力和焦慮。在靜坐前進行幫助減少念頭讓自己更容易放鬆地進入靜坐。
找一個不受打擾的空間可以或坐、或躺、或者用平常靜坐的姿勢來進行這個練習。今天的練習大約6分鐘當然每個人的狀態不同你可以依照自己可以負荷的時間慢慢練習適應。
最重要的是這些練習是為了帶來健康和舒暢倒不是為了打破世界紀錄喔~
#鼻孔交替 #呼吸法 #靜坐
#改善焦慮 #減少念頭 #穩定身心
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