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★ 목통증, 어깨통증, 라운드숄더 교정 운동이 필요하신 분들
목통증, 어깨통증으로 고생하시는 분들
거북목이나 라운드숄더이신 분들
컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하시는 분들
공부를 많이 하는 수험생분들

라운드숄더는 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽어지는 현상으로 목, 어깨, 등의 불균형으로 인해 견갑골이 제 위치를 벗어나면서 상부 승모근, 소흉근, 광배근이 단축이 되고 하부 승모근, 능형근이 약해지면서 오는 증상입니다. 증상이 심해질수록 목디스크, 오십견과 같은 통증이 발생하게 되고 이로 인해 만성 근육통으로 고생하게 됩니다.

라운드숄더 자가 진단 방법(편한 자세로 서 있을 시) :
1. 머리가 앞으로 쏠려있다
2. 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽어있다
3. 등과 허리가 뻣뻣하다
4. 손등이 앞을 향하고 손바닥이 뒤를 향하고 있다

이번 영상에서는 시청자 분들께서 투표해주신 게시판 글을 바탕으로, 바른 자세를 만들 수 있도록 목통증, 어깨통증이 완화될 수 있는 영상을 준비하였으니 함께해 주시기 바랍니다.

본 운동
1. 벽짚고 굿모닝 스트레칭
2. 팔꿈치 벽대고 소흉근 스트레칭
3. 상체 벽대고 소흉근 스트레칭
4. 팔꿈치 벽대고 맥켄지 신전 운동 변형
5. 팔꿈치 벽대고 굽은등 스트레칭

#목통증 #어깨통증


☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 목통증, 어깨통증, 목디스크에 도움이 되는 운동과 오십견(회전근개 파열)에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다.

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