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00:00 Introduction
00:28 Étirement 1 : Détente de la nuque
02:00 Étirement 2 : Cervicales, dos et épaules
03:18 Étirement 3 : Inclinaison de la nuque
04:36 Étirement 4 : Cou et épaules
05:54 Étirement 5 : Pose du Sphinx (Yoga)

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

L'objectif de cette vidéo est de vous présenter 5 étirements pour étirer les cervicales.

Ces étirements sont efficaces pour soulager les douleurs cervicales, notamment en cas d'arthrose cervicales, de raideur de la nuque, de hernie discal ou encore de névralgie cervicobrachiale.

Ils peuvent être faits 1 à 2 fois par jour, à la maison ou au travail, pour plus de résultats.

En cas de douleur pendant les exercices, stoppez l'étirement, ou soyez plus doux dans l'exécution de celuici.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/apropos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠⚠ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠⚠