เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า 1 ในคำถามที่ยังถามกันเข้ามามากที่สุด คือ เราควรกินอาหารอะไร เพื่อลดไขมันหน้าท้อง และลดน้ำหนักให้ได้ผล

ประเด็น คือ เราอาจจะเคยเห็นใน Social Media หรือตามสื่อต่างๆที่แนะนำว่า ถ้าเราอยากจะลดไขมันหน้าท้องและสร้างซิกแพคให้เห็นชัดๆ

เราควรเน้นกินผัก ผลไม้ และอกไก่มากขึ้น และเริ่มตัดขนมไปทั้งหมด หรือไม่ควรกินน้ำตาลเลย เป็นต้น

ซึ่งอาหารและคำแนะนำที่เกริ่นไป อาจจะกว้างเกินไป จนเราเลือกซื้อวัตถุดิบ หรือเลือกเมนูไม่ถูกได้

และที่สำคัญ ถ้าเราเคร่งกับการไดเอทมากเกินไป หรือกินแค่ผัก ผลไม้ และอกไก่ เราก็อาจจะเครียด และไม่มีความสุขกับการลดไขมันด้วย

วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 6 กลุ่มอาหารที่เราควรกินมากขึ้น เพื่อลดไขมันหน้าท้องให้ได้ผล และจะมีเคล็บลัดอื่นๆ มาแนะนำเช่นเคย ตามมาเลยครับ

▪เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน

▪ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม

▪มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%

ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions

* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: https://www.homefittools.com/
* Facebook Messenger: https://bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ID @homefittools หรือ คลิก: https://line.me/ti/p/~@homefittools
* หน้าร้าน https://goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น 21.00 น *

ประเด็นแรกที่สำคัญที่สุด คือ ในการลดไขมันหน้าท้อง การสร้างซิกแพค หรือการมีร่อง 11 ชัดๆ

การเล่นท่าบริหารหน้าท้อง หรือลดความอ้วนแบบ “Spot Reduction” จะไม่ได้ช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันหน้าท้อง หรือ “Belly Fat” ได้

แต่ข่าวดี คือ พอเราเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันมากขึ้น เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ และควบคุมอาหารได้ดีขึ้น หรือกินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ

ร่างกายเราจะเริ่มดึงไขมันตามส่วนต่างๆมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น รวมไปถึงไขมันที่หน้าท้องด้วย

ทีนี้ การที่เราเริ่มบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง เช่น เล่นท่า Plank เป็นประจำ จะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง และมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น

ซึ่งพอไขมันในร่างกายลดลงเกือบ 20% เราก็จะเริ่มเห็นซิกแพคชัดขึ้น เพราะเราได้สร้างกล้ามเนื้อมาก่อนแล้ว

ถ้ากินคลีนไปเรื่อยๆ ไขมันหน้าท้องจะลดลงไปเองหรือเปล่า?
ในการลดน้ำหนักและลดไขมันให้ได้ผล ร่างกายเราจะต้องได้รับพลังงานแคลอรี่เข้าไป น้อยกว่าที่เผาผลาญออก ที่เรียกว่า “Calorie Deficit” หรือ “Negative Energy Balance”

ดังนั้น ถ้าเราไม่ควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารที่เรากินใน 1 วันให้ดี อาหารคลีนที่ไม่ทอด ไม่มัน หรือไม่มีน้ำตาล ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น และลดไขมันหน้าท้องไม่ได้เหมือนกัน

ต่อมา จริงอยู่ว่าถ้าเรากินน้ำอัดลม และขนมเค้กทุกวัน เราจะสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน ถ้าร่างกายได้รับพลังงานเข้าไป น้อยกว่าที่เผาผลาญออก

แต่การลดน้ำหนักแบบนี้ จะทำให้เราดูโทรมหรือผอมแห้งเ พราะร่างกายสูญเสียน้ำและมวลกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ ร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารหลัก นั่นคือ โปรตีนคุณภาพสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี ในปริมาณที่เหมาะสม จนร่างกายขาดสารอาหาร ป่วยง่าย ผมร่วง และประจำเดือนขาดได้นั่นเอง

ดังนั้น ในการลดไขมันหน้าท้องให้ได้ผลดีแบบยั่งยืน เราจะดูแค่พลังงานแคลอรี่ใน 1 วัน เท่านั้นไม่ได้

หรือเราควรเริ่มกินอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สามารถออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันได้มากขึ้น สร้างกล้ามเนื้อได้ดี และร่างกายไม่เสี่ยงที่จะขาดสารอาหารนั่นเองครับ

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3QeeLzj
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก