الصيام المطول له فوائد كثيرة لا تصدق. إليك ما تحتاج حقًا إلى معرفته قبل تجربته.
3:03 ما قاله المفكرون العظماء عن الصيام
3:52 الصوم مقابل الجوع
5:30 أشياء مهمة يجب أن تعرفها عن الصيام المطول (أكثر من 84 ساعة متواصلة)
18:33 تعرف على كيفية جعل الأنسولين أكثر حساسية!
سأشاركم سبعة أشياء مهمة تحتاج إلى معرفتها حول الصيام لفترات طويلة. الصوم بسيط جدا ولكنه قوي جدا.
يعتبر تناول الأكل بشكل متكرر (تناول السناك) من أسوأ الأمور بالنسبة للأنسولين وصحتك العامة. الغذاء مغذي ولكن لشفاء جسمك قد يكون من الأفضل لك عدم تناول الطعام.
تناول الوجبات الخفيفة يسبب الجوع وزيادة الوزن والتعب وتقلب المزاج من بين مشاكل صحية أخرى محتملة. ومع ذلك ، فإن عدم تناول الطعام ببساطة يمكن أن يخلق الكثير من الآثار الصحية القوية.
عبر التاريخ ، كان لدى العديد من المفكرين العظماء ، بما في ذلك أبقراط وأفلاطون ، أشياء إيجابية ليقولوها عن الصيام.
سبعة أشياء مهمة يجب أن تعرفها عن الصيام المطول (72 ساعة أو أكثر):
1. اشرب فقط الماء (2.5 لتر) والشاي والقهوة وتناول المكملات الغذائية (الكهارل وفيتامينات ب وفيتامين د وفيتامين سي)
2. خذ الالكتروليتات (بما في ذلك ملح البحر)
3. ابدأ تدريجيا عند إعادة التغذية وتجنب الكربوهيدرات والسكر والوجبات الكبيرة
4. لا تتناول خل التفاح
5. اتباع نظام غذائي صحي عندما تفطر
6. افهم ظاهرة الفجر (الكبد يصنع السكر بسبب مقاومة الأنسولين)
7. اعرف متى تفطر (لا تتوقف عندما يكون الأمر مجرد غير مريح استمر خلال المرحلة الانتقالية)
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/books
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/drberg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!