Πώς κοιμόμαστε σωστά (η πως ρυθμίζουμε στρώμα, μαξιλάρι και θέση σώματος στον ύπνο)!

Ενημέρωση/Update: Το ανώστρωμα εκτός από Latex 56 εκ, μπορεί να γίνει και απο αφρολέξ, πάλι συνολικού πάχους 6εκ, αποτελούμενο όμως απο δύο λεπτά στρωματα: κάτω στρώμα 4εκ αφρολέξ 500αρι και πανω στρώμα 2εκ αφρολέξ 400αρι μαλακό η φυσικό Latex. Για υπέρβαρους γίνεται και λίγο παχύτερο: 8εκ (4+4).

Σωστή στάση σώματος όλα τα βίντεο:
https://www.moschosdimitriosortho.g...

Κατάλληλο στρώμα (ανώστρωμα Latex 6εκ):
https://www.skroutz.gr/s/19232477/Ach...

Ρυθμιζόμενο μαξιλάρι:
https://abceurope.org/product/adjust...

Ενδιαφέρον βίντεο γιατί είναι καλύτερο το πολύ σκληρό στρώμα:
   • Why I stop sleeping on beds and went ...  

Επίδειξη αποσυμπίεσης σε ύπτια θέση απο την E. Gokhale:
   • End Back Pain: Stretchlying  

References
1. "Owner’s Manual for the Body" by Jerry Porter, D.C. (2009). Book based on ABC chriropractic SSS advice (by dr Jesse Jesse Jutkowitz): https://cdn.vortala.com/childsites/up...
2. "8 Steps to a PainFree Back" by Esther Gokhale (2008): https://shop.gokhalemethod.com/produc...
3. Pain Free by Pete Egoscue (1998) : https://books.google.gr/books/about/P...
4. https://www.capetownchiro.com/homeca...