في الفيديو هنشوف وجبات يوم كامل من الاكل الصحي
الاكلات اللي بستخدمها لبناء العضلات و عمل فورمة في البيت
وجبات صحية لذيذة فيها ١٦٠ جرام بروتين هتساعدك على خسارة الدهون

00:00 شكل جسمي و الهدف من الدايت
00:19 وزني و السعرات و الماكروز
01:04 الوجبة الأولى
02:01 التمرين
02:36 سناك بعد التمرين
03:59 الغداء
04:32 سناك (٢)
05:03 العشاء
06:08 ميعاد نومي


يلا نكمل نص مليون على إنستجرام :

@arabianpharaoh

  / arabianpharaoh  


صفحتي على فيسبوك :

  / omarlgabaly  



تيكتوك :

@Omarlgabaly

For business inquiries : [email protected]