#최대산소섭취량 #최대심박수계산
안녕하세요. 김상태 원장입니다.

이 영상은 여러분의 건강혁명의 시작이 될 것입니다.

많은 분들이 유튜브에서 건강 정보를 얻으시죠.
가장 관심이 많으신 분야는 '무엇을 먹어야 건강에 좋은가', '무엇을 피해야 하는가' 등의 음식 관련 정보인 것 같습니다.

물론 먹는 것, 굉장히 중요합니다.

그러나 인간의 건강에 있어서 가장 중요한 것, 인간 에너지의 핵심원천에 비하면 음식은 부차적인 것입니다.

우리가 힘이 없을 때 기운이 없다, 무기력하다고 표현하죠.
그 기운, 기력이란 무엇을 의미할까요? 기(氣)는 공기할 때 기(氣)를 의미합니다.

인간은 공기, 즉 산소를 마시면서 가장 큰 힘을 얻습니다.
우스개 소리 같으신가요?

인간은 음식이 없어도 수십일을 버틸 수 있지만
물이 없으면 며칠을 못 버팁니다.
그러나 공기가 없으면, 산소가 차단되면
단 몇 분을 버티지 못합니다.

산소는 인간의 생체대사의 핵심적인 에너지이며, 인간이 내는 모든 폭발적인 힘은 전부 산소를 통해 이루어집니다. 그래서 한 사람이 숨을 쉴 때 활용할 수 있는 최대 산소의 양을 의미하는 '최대산소섭취량'이 매우 중요합니다.

때문에 전반적인 건강증진을 위해서는 중간 강도 이상의 유산소 운동을 통해 '최대산소섭취량'을 끌어올리는 것이 가장 확실한 방법입니다. 건강을 위해서 단 하나를 선택해야 한다면 단연코 유산소운동을 선택해야 하는 것입니다. 나머지는 모두 부차적입니다.

그런데 현실은 어떻습니까? 한국인의 대부분은 고강도는 커녕 중등도에 가까운 심폐운동(cardio)도 하지 않습니다. 필라테스, 요가, 헬스 모두

걷기만으로는 건강증진에 한계가 있습니다.

달리기나 실내 사이클, 수영 등의 운동을 통해 이전과 이후를 확 가르는 건강혁명을 이루어 보시기 바랍니다.


김상태원장 홈페이지 : https://kimsangtae.com
김상태원장 블로그 : https://blog.naver.com/dr_kst


00:00 음식만으로 건강해지는 데는 한계가 있다
02:15 인간 에너지의 핵심 원천은?
03:49 먹은 것을 내 에너지로 만드는 힘도 산소에서 온다
04:40 최대산소섭취량을 올려야 건강해진다.
05:12 산소대사 기능이 떨어지면 암발병률도 올라간다
06:28 암환자도 중간 강도 이상의 유산소 운동을 해야한다
06:40 영상 정리
08:39 마무리 글

#최대산소섭취량 #산소부족