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▶ 매일 숙면 1편 :    • 꿀잠, 쾌면, 통잠이란 없다! 잠에 대한 강박을 먼저 버리세요 #신...  

수면 시간이 부족하면 사고 체계가 느려지고, 집중력과 기억력이 떨어지고
정신 건강과 면역력에 문제 생기는 등 우리 몸 거의 모든 기능에 나쁜 영향을 주게 되죠.

그래서 숙면에 도움을 주고자
술, 차, 수면 보조제, ASMR, 스마트기기, 영양제 등 수면템들을 활용하시는 분들이 많은데요.

오늘 영상은 20여 년 동안 수면 의사로서 2만 명 이상의 수면장애 환자들을 치료한
신경과 주은연 교수가
숙면에 어려움이 있거나 건강한 잠을 자고 싶은 분들을 위해 준비한
‘매일 숙면’ 시리즈 두번 째 시간으로

술, 야식, 커피, ASMR, 스마트기기, 수면보조제 등
숙면에 도움이 되는 것들은 무엇인지
그리고 숙면을 방해하는 안 좋은 습관은 무엇인지,
잠을 잘 자기 위한 생활습관 등에 대해 자세히 알려드립니다.

주요 챕터
00:00 인트로
00:18 건강한 잠의 3가지 요인
01:12 술이 숙면에 도움이 안 되는 이유
01:35 술 마신 후 잠에서 깨는 이유
03:48 야식도 숙면에 도움이 되나요?
05:24 자기 전에 3컵 이상의 물을 마셔야 잘 잔다?
05:59 커피 마셔도 잠 잘 오는 사람은 숙면에 문제없는 건가요?
07:54 빛이 숙면을 방해하나요?
09:19 ASMR은 숙면에 도움이 되나요?
10:11 스마트워치가 나의 수면 상태를 정확하게 파악하나요?
11:12 수면 보조제가 정말 도움이 되나요?
11:57 건강기능식품과 의약품의 차이
13:36 숙면을 방해하는 안 좋은 습관
15:10 월요병, 해결 방법이 있나요?
17:39 잠을 잘 자기 위한 생활 습관은?
21:24 생각이 많아 잠자기 어려운 사람들을 위한 방법

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