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00:00 イライラの本当の気持ちは、「悲しみ」なんです。
00:58 悲しみを感じることを無意識に避ける人が多いです。
02:08 怒りの裏側にある悲しみの例
02:55 なぜイライラしやすいのか幼少期から抱えている悲しみが原因かも。
04:36 悲しみに向き合わないで済むように、悲しみを怒りに変えて自分をごまかしてしまう。
05:50 古いセッション手法では「怒り出し」を推奨されることも。橋本はおすすめしません。
06:48 イライラの改善策対症療法編
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質問があったので回答します。

うつぬけ道場の動画では紙に書いたりクッションを叩いたりして怒り出しをしましょうと言われていたと思いますが、そのやり方はもう古いのでしょうか今までどの動画を見ても先生の言われていたことは全て繋がっていましたが、今回は初めて動画の中身に辻褄が合わなかったです。またライブ等で解説してもらえたらと思います。

__________
橋本回答
うつぬけ道場では、うつ症状がある方向けの動画になり、つまり、怒りを感じづらくなっている方への内容になります。この動画の対象の方とはやや異なる点ご了承ください。動画にもあります通り、怒りを感じづらくなっている方には有効な方法になると思います。

怒りを紙に書き出すのも、セルフワークで行う分には問題ありませが、ただ、できれば身体を一緒に使う、ウォーキングがおすすめです。

ただしこれらは、あくまで対症療法なります。ここで説明したのは、カウンセラーやセラピストが、対面において、クライエントさんを強く煽って、怒りを出させるやり方があるのですが、それはよくないので避けた方がよい、と言う意味も含まれます。

それは古いやり方だと私は考えています。賛否あるかもしれませんが、自立神経の視点から、私はそう考えております。

また、うつの方の場合、怒りという生きるエネルギーの抑圧が、うつそのものの原因になっている場合もあるため、この動画の対象の方のイライラとは、扱う怒りの種類が異なるため、そちらも頭に入れておいていただけたらと思います。

かといって、うつの方に、心理支援者が、怒りを出させる方法がいいのかというと、それはおすすめできません。うつ症状がある場合のアプローチは、ドクターと連携を取ることが必須です。そこはご注意ください。

#イライラ　#怒り　#悲しみ　



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●橋本翔太プロフィール

・公認心理師国家資格
・学校臨床心理学専修修士課程修了大学院卒業
・音楽療法家ピアノ作曲演奏
・小学校、中学校音楽、高校音楽、特別支援障がい児教育各専修免許状習得済み。
・作家海外出版、楽譜集含め心理エッセイなど冊以上。KADOKAWA他

国立・埼玉大学にて音楽教育学を、同大学院にて学校臨床心理学を専修、修士課程修了。私立中高一貫校の音楽教員を経て、公認心理師・音楽療法家・作家となる。代より心理支援の活動を開始。現在は「人生リノベーション学校」運営。

幼少期の難病や貧困、家族問題、東日本大震災後の不調に苦しむも乗り越え、

●【心理療法栄養療法音楽療法の本柱】で心と人生を回復飛躍させる【人生リノベーション】メソッド

●心の改善と自己実現に特化した【コーダサプリメント】

●独自の音楽療法【ピアノセラピー】【ピアノレイキ】シリーズ

を開発。これらが大きな反響を呼び、長年の心の不調からの回復だけではなく、家族問題や人間関係、パートナーシップの問題解決、仕事や経済面での自己実現、夢の実現など、人生が劇的に好転した人が続出。

人生の問題解決だけではなく、ビジネス上の問題解決や自己実現にも使えるメソッドとしても注目を集めており、日本全国各地だけではなく、海外からも受講者が集まっている。

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