#跑步訓練 #間歇跑 #穩定配速

參與了三年跑班的間歇訓練有一些感想想說跟大家分享一下。

那天我們在田徑場先錄了五個人的間歇跑因為大家要趕著上班去沒想到錄完後我要補錄旁白的時後突然下起了大雨。所以各位在看影片的時候應該覺得很奇妙為什麼講話時下雨跑步卻是陰天哈。

主要想強調馬拉松或是各種距離的長跑最關鍵的訓練就是對於穩定配速的體感認知任何拼出吃奶力氣的全力衝刺對於穩定配速都不會有太大的幫助。而且無論是什麼樣的訓練課表如果一直按捺不住想衝刺的心情上了馬場也通常會是前面想要暴衝的那群人。因此我才會想透過這個影片提醒大家其實穩定速度的間歇可能才是最有品質的間歇訓練。

跑步是一個非常個人的運動也是一種修身養性但因為我們從小被教導要競爭競爭再競爭所以即使上了馬場或是在平時的訓練中也不免想要跑贏你同組的對手那種最後一趟尬車的內心很難被壓抑這也就是馬拉松最困難的部分。

越是聽過更多的高手的訓練我越明白那些很厲害的人都非常清楚自己的配速能耐哪個速度他可以掌控幾公里哪個速度再跑多久他可能會爆掉這些不只是練體感的配速敏感度更是練心。

我想如果我們每一個人都能夠清楚的知道在什麼樣的情況下包括天氣、自身能力、身體疲勞程度、外務多寡.....)該用什麼配速策略去跑一次課表去跑一場比賽那他大概就能掌握跑馬拉松的大方向了。高手從來都是先越跑越穩才能越跑越快而且這些快都是在他們的掌握之中而間歇也不例外。

希望這樣的觀念有幫助到你在錄製影片的過程中我也得到學習。當然你的留言跟回覆不但能鼓勵我也能讓我知道我這樣主題的方向是否正確以及還有哪些需要修正的地方

也謝謝一直收看我頻道的大家一個讚、一次分享都是我最大的榮幸。

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