ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」

【バランンスボール】
空気の入った大きなボールを使っておこなうトレーニング
バランスを取るために無意識のうちに体幹の強化、インナーマッスルの強化に繋がり、腰痛や姿勢の改善が期待できます。老若男女、運動経験問わず取り組めるトレーニングです。

ボールを利用したトレーニングメニュー選

プランク/お腹
クランチ/お腹
プッシュアップ胸/腕

効果を高め、安全に行うためのフォームを紹介します。

この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。家にバランスボールがあるけど、どうやればいいか良くわからないという方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。

※ご自身に合った負荷でトレーニングしてください。
※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。



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